| Яйцо куриное жареное | 115 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 25 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 30 г |
| Ржаной хлеб | 50 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 10 г |
| Говядина, солонина, колбаска, приготовленная, копченая | 25 г |
| Огурец грунтовый | 15 г |
| Сыр моцарелла, с низким содержанием соли, м.д.ж. 34% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 250.7 ккал | 1684 ккал | 14.9% | 5.9% | 672 г |
| Белки | 15.7 г | 76 г | 20.7% | 8.3% | 484 г |
| Жиры | 16.6 г | 56 г | 29.6% | 11.8% | 337 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 1.4% | 2808 г |
| Углеводы (общие) | 8.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2% | 2000 г |
| Вода | 56.8 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4002 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.5 мкг | 900 мкг | 14.2% | 5.7% | 706 г |
| Ретинол | 0.123 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.036 мг | 5 мг | 0.7% | 0.3% | 13889 г |
| бета Криптоксантин | 3.75 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 203.578 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.099 мг | 1.5 мг | 6.6% | 2.6% | 1515 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.332 мг | 1.8 мг | 18.4% | 7.3% | 542 г |
| Витамин В4, холин | 121.05 мг | 500 мг | 24.2% | 9.7% | 413 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.716 мг | 5 мг | 14.3% | 5.7% | 698 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 2.2% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 45.664 мкг | 400 мкг | 11.4% | 4.5% | 876 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.755 мкг | 3 мкг | 25.2% | 10.1% | 397 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.72 мг | 90 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.912 мкг | 10 мкг | 9.1% | 3.6% | 1096 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.837 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.565 мг | 15 мг | 10.4% | 4.1% | 958 г |
| бета Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.194 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.022 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.222 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.2% | 22523 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.4 мкг | 120 мкг | 2.8% | 1.1% | 3529 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5326 мг | 20 мг | 12.7% | 5.1% | 790 г |
| Ниацин | 0.6 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.108 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 139.11 мг | 2500 мг | 5.6% | 2.2% | 1797 г |
| Кальций, Ca | 222.41 мг | 1000 мг | 22.2% | 8.9% | 450 г |
| Кремний, Si | 2.484 мг | 30 мг | 8.3% | 3.3% | 1208 г |
| Магний, Mg | 21.58 мг | 400 мг | 5.4% | 2.2% | 1854 г |
| Натрий, Na | 364.97 мг | 1300 мг | 28.1% | 11.2% | 356 г |
| Сера, S | 134.61 мг | 1000 мг | 13.5% | 5.4% | 743 г |
| Фосфор, P | 244.2 мг | 800 мг | 30.5% | 12.2% | 328 г |
| Хлор, Cl | 98.75 мг | 2300 мг | 4.3% | 1.7% | 2329 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 19.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.585 мг | 18 мг | 8.8% | 3.5% | 1136 г |
| Йод, I | 0.14 мкг | 150 мкг | 0.1% | 107143 г | |
| Кобальт, Co | 0.047 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.2% | 21277 г |
| Марганец, Mn | 0.1565 мг | 2 мг | 7.8% | 3.1% | 1278 г |
| Медь, Cu | 75.53 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 3% | 1324 г |
| Молибден, Mo | 0.047 мкг | 70 мкг | 0.1% | 148936 г | |
| Селен, Se | 21.464 мкг | 55 мкг | 39% | 15.6% | 256 г |
| Фтор, F | 9.2 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43478 г |
| Хром, Cr | 0.28 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 17857 г |
| Цинк, Zn | 1.669 мг | 12 мг | 13.9% | 5.5% | 719 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.676 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.495 г | ~ | |||
| Валин | 0.575 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.301 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.747 г | ~ | |||
| Лизин | 0.597 г | ~ | |||
| Метионин | 0.237 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.059 г | ~ | |||
| Треонин | 0.371 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.465 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.203 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.129 г | ~ | |||
| Аланин | 0.46 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.802 г | ~ | |||
| Глицин | 0.338 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.604 г | ~ | |||
| Серин | 0.582 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.37 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.164 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 55.3% | 22.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 174.81 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 2.875 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.063 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.089 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.025 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.15 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.123 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.545 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.026 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.469 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.016 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.304 г | min 16.8 г | 31.6% | 12.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.317 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.903 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.87 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.6% | 10.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.526 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.089 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.007 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.003 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.023 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.015 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Завтрак Мама пицца составляет 250,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».