Свекла, вареная | 335 г |
Сыр Брынза [Деревенское Молочко] | 242 г |
Яйцо куриное вареное вкрутую | 110 г |
Масло Растительное Рафинированное [Благо] | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 157.3 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 5.9% | 1071 г |
Белки | 9.5 г | 76 г | 12.5% | 7.9% | 800 г |
Жиры | 11 г | 56 г | 19.6% | 12.5% | 509 г |
Углеводы | 4.3 г | 219 г | 2% | 1.3% | 5093 г |
Углеводы (общие) | 5.3 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.2% | 2000 г |
Вода | 73.4 г | 2273 г | 3.2% | 2% | 3097 г |
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 26.4 мкг | 900 мкг | 2.9% | 1.8% | 3409 г |
Ретинол | 0.025 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 38462 г |
бета Криптоксантин | 1.7 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 60.015 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.1% | 6000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.108 мг | 1.8 мг | 6% | 3.8% | 1667 г |
Витамин В4, холин | 53.21 мг | 500 мг | 10.6% | 6.7% | 940 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.313 мг | 5 мг | 6.3% | 4% | 1597 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.055 мг | 2 мг | 2.8% | 1.8% | 3636 г |
Витамин В9, фолаты | 48.903 мкг | 400 мкг | 12.2% | 7.8% | 818 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.189 мкг | 3 мкг | 6.3% | 4% | 1587 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.86 мг | 90 мг | 2.1% | 1.3% | 4839 г |
Витамин D, кальциферол | 0.374 мкг | 10 мкг | 3.7% | 2.4% | 2674 г |
Витамин D3, холекальциферол | 0.374 мкг | ~ | |||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 0.8% | 7653 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1823 мг | 20 мг | 0.9% | 0.6% | 10971 г |
Бетаин | 0.102 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 179.34 мг | 2500 мг | 7.2% | 4.6% | 1394 г |
Кальций, Ca | 16.79 мг | 1000 мг | 1.7% | 1.1% | 5956 г |
Магний, Mg | 13.61 мг | 400 мг | 3.4% | 2.2% | 2939 г |
Натрий, Na | 60.95 мг | 1300 мг | 4.7% | 3% | 2133 г |
Сера, S | 30.09 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3323 г |
Фосфор, P | 48.9 мг | 800 мг | 6.1% | 3.9% | 1636 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.611 мг | 18 мг | 3.4% | 2.2% | 2946 г |
Марганец, Mn | 0.1732 мг | 2 мг | 8.7% | 5.5% | 1155 г |
Медь, Cu | 40.53 мкг | 1000 мкг | 4.1% | 2.6% | 2467 г |
Селен, Se | 5.599 мкг | 55 мкг | 10.2% | 6.5% | 982 г |
Фтор, F | 0.82 мкг | 4000 мкг | 487805 г | ||
Цинк, Zn | 0.3597 мг | 12 мг | 3% | 1.9% | 3336 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
Валин | 0.161 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
Лейцин | 0.22 г | ~ | |||
Лизин | 0.185 г | ~ | |||
Метионин | 0.076 г | ~ | |||
Треонин | 0.128 г | ~ | |||
Триптофан | 0.036 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.138 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.152 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.278 г | ~ | |||
Глицин | 0.089 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.51 г | ~ | |||
Пролин | 0.107 г | ~ | |||
Серин | 0.191 г | ~ | |||
Тирозин | 0.108 г | ~ | |||
Цистеин | 0.06 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 63.42 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.413 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.711 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.651 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
22:1 Эруковая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.274 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 1.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.232 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.001 г | ~ | |||
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из свеклы составляет 157,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».