| Сыр адыгейский | 100 г |
| Сметана 15,0 проц. жирности | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 243.9 ккал | 1684 ккал | 14.5% | 5.9% | 690 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 8.4% | 487 г |
| Жиры | 18 г | 56 г | 32.1% | 13.2% | 311 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 0.9% | 4867 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.2% | 20000 г |
| Вода | 59 г | 2273 г | 2.6% | 1.1% | 3853 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 188.2 мкг | 900 мкг | 20.9% | 8.6% | 478 г |
| бета Каротин | 0.083 мг | 5 мг | 1.7% | 0.7% | 6024 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 1.2% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.246 мг | 1.8 мг | 13.7% | 5.6% | 732 г |
| Витамин В4, холин | 29.48 мг | 500 мг | 5.9% | 2.4% | 1696 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.967 мг | 5 мг | 19.3% | 7.9% | 517 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.17 мг | 2 мг | 8.5% | 3.5% | 1176 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.781 мкг | 400 мкг | 7.9% | 3.2% | 1259 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.533 мкг | 3 мкг | 17.8% | 7.3% | 563 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.24 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 37500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.344 мг | 15 мг | 2.3% | 0.9% | 4360 г |
| Витамин Н, биотин | 3.985 мкг | 50 мкг | 8% | 3.3% | 1255 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.4667 мг | 20 мг | 22.3% | 9.1% | 448 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 82.15 мг | 2500 мг | 3.3% | 1.4% | 3043 г |
| Кальций, Ca | 405.41 мг | 1000 мг | 40.5% | 16.6% | 247 г |
| Кремний, Si | 0.148 мг | 30 мг | 0.5% | 0.2% | 20270 г |
| Магний, Mg | 21.11 мг | 400 мг | 5.3% | 2.2% | 1895 г |
| Натрий, Na | 357.15 мг | 1300 мг | 27.5% | 11.3% | 364 г |
| Сера, S | 155.04 мг | 1000 мг | 15.5% | 6.4% | 645 г |
| Фосфор, P | 283.4 мг | 800 мг | 35.4% | 14.5% | 282 г |
| Хлор, Cl | 14.3 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.2% | 16084 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 1.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.33 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 1.2% | 3377 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 0.126 мкг | 10 мкг | 1.3% | 0.5% | 7937 г |
| Марганец, Mn | 0.0218 мг | 2 мг | 1.1% | 0.5% | 9174 г |
| Медь, Cu | 52.59 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 2.2% | 1902 г |
| Молибден, Mo | 1.574 мкг | 70 мкг | 2.2% | 0.9% | 4447 г |
| Селен, Se | 0.289 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.2% | 19031 г |
| Фтор, F | 3.93 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 101781 г | |
| Хром, Cr | 0.08 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Цинк, Zn | 2.6719 мг | 12 мг | 22.3% | 9.1% | 449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники из адыгейского сыра со сметаной составляет 243,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».