| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 150 г |
| Кефир 1% | 150 г |
| Банан | 130 г |
| Изюм | 15 г |
| Вода | 50 г |
| Какао-порошок | 9 г |
Приготовление: Еще можете добавить кураги или орешков – будет еще полезнее, а можно добавить кусочки ананаса (свежего). Ананас – признанный сжигатель жира. Взбить все ингредиенты в блендере, потом залить в формочки и запихнуть в морозилку Приятного аппетита!
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 90.2 ккал | 1684 ккал | 5.4% | 6% | 1867 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 11.9% | 938 г |
| Жиры | 1.9 г | 56 г | 3.4% | 3.8% | 2947 г |
| Углеводы | 9.6 г | 219 г | 4.4% | 4.9% | 2281 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 6.1% | 1818 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 3.8% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 14.4 мкг | 900 мкг | 1.6% | 1.8% | 6250 г |
| бета Каротин | 0.037 мг | 5 мг | 0.7% | 0.8% | 13514 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 3.1% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.147 мг | 1.8 мг | 8.2% | 9.1% | 1224 г |
| Витамин В4, холин | 29.22 мг | 500 мг | 5.8% | 6.4% | 1711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.256 мг | 5 мг | 5.1% | 5.7% | 1953 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.183 мг | 2 мг | 9.2% | 10.2% | 1093 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.609 мкг | 400 мкг | 4.4% | 4.9% | 2272 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.512 мкг | 3 мкг | 17.1% | 19% | 586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 3.7% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.039 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.4% | 25641 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.138 мг | 15 мг | 0.9% | 1% | 10870 г |
| Витамин Н, биотин | 3.304 мкг | 50 мкг | 6.6% | 7.3% | 1513 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8114 мг | 20 мг | 9.1% | 10.1% | 1104 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 219.09 мг | 2500 мг | 8.8% | 9.8% | 1141 г |
| Кальций, Ca | 91.7 мг | 1000 мг | 9.2% | 10.2% | 1091 г |
| Магний, Mg | 30.78 мг | 400 мг | 7.7% | 8.5% | 1300 г |
| Натрий, Na | 38.88 мг | 1300 мг | 3% | 3.3% | 3344 г |
| Сера, S | 72.66 мг | 1000 мг | 7.3% | 8.1% | 1376 г |
| Фосфор, P | 115 мг | 800 мг | 14.4% | 16% | 696 г |
| Хлор, Cl | 67.6 мг | 2300 мг | 2.9% | 3.2% | 3402 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.786 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2290 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 0.893 мкг | 10 мкг | 8.9% | 9.9% | 1120 г |
| Марганец, Mn | 0.1566 мг | 2 мг | 7.8% | 8.6% | 1277 г |
| Медь, Cu | 102.14 мкг | 1000 мкг | 10.2% | 11.3% | 979 г |
| Молибден, Mo | 4.78 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.5% | 1464 г |
| Селен, Se | 9.782 мкг | 55 мкг | 17.8% | 19.7% | 562 г |
| Фтор, F | 30.34 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.9% | 13184 г |
| Хром, Cr | 0.6 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8333 г |
| Цинк, Zn | 0.3929 мг | 12 мг | 3.3% | 3.7% | 3054 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность мороженое 90 ккал составляет 90,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».