| Капуста белокочанная | 300 г |
| Фасоль (стручок) | 200 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Кетчуп | 10 г |
| Соевый соус | 5 г |
| Вода | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.9 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 5.8% | 6502 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 9.3% | 4222 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.5% | 28000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 6.9% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 40.5% | 952 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 15.1% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 23.3 мкг | 900 мкг | 2.6% | 10% | 3863 г |
| бета Каротин | 0.165 мг | 5 мг | 3.3% | 12.7% | 3030 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 13.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.092 мг | 1.8 мг | 5.1% | 19.7% | 1957 г |
| Витамин В4, холин | 5.17 мг | 500 мг | 1% | 3.9% | 9671 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.156 мг | 5 мг | 3.1% | 12% | 3205 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 22% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.326 мкг | 400 мкг | 4.1% | 15.8% | 2450 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 27.68 мг | 90 мг | 30.8% | 118.9% | 325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.162 мг | 15 мг | 1.1% | 4.2% | 9259 г |
| Витамин Н, биотин | 0.047 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.4% | 106383 г |
| Витамин К, филлохинон | 35.4 мкг | 120 мкг | 29.5% | 113.9% | 339 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.805 мг | 20 мг | 4% | 15.4% | 2484 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 376.47 мг | 2500 мг | 15.1% | 58.3% | 664 г |
| Кальций, Ca | 49.17 мг | 1000 мг | 4.9% | 18.9% | 2034 г |
| Магний, Mg | 42.2 мг | 400 мг | 10.6% | 40.9% | 948 г |
| Натрий, Na | 148.53 мг | 1300 мг | 11.4% | 44% | 875 г |
| Сера, S | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 7.3% | 5362 г |
| Фосфор, P | 37.1 мг | 800 мг | 4.6% | 17.8% | 2156 г |
| Хлор, Cl | 17.27 мг | 2300 мг | 0.8% | 3.1% | 13318 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.109 мг | 18 мг | 17.3% | 66.8% | 579 г |
| Йод, I | 47.91 мкг | 150 мкг | 31.9% | 123.2% | 313 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 54.1% | 717 г |
| Марганец, Mn | 0.0811 мг | 2 мг | 4.1% | 15.8% | 2466 г |
| Медь, Cu | 37.72 мкг | 1000 мкг | 3.8% | 14.7% | 2651 г |
| Молибден, Mo | 4.651 мкг | 70 мкг | 6.6% | 25.5% | 1505 г |
| Селен, Se | 0.144 мкг | 55 мкг | 0.3% | 1.2% | 38194 г |
| Фтор, F | 9.54 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 41929 г |
| Хром, Cr | 2.33 мкг | 50 мкг | 4.7% | 18.1% | 2146 г |
| Цинк, Zn | 0.1901 мг | 12 мг | 1.6% | 6.2% | 6312 г |
Энергетическая ценность тушенная спаржа капустой составляет 25,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».