| Огурец, парниковый | 100 г |
| Морская капуста | 100 г |
| Яичный белок куриный | 10 г |
| Капуста белокочанная | 100 г |
| Сметана 10,0% жирности | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 25.1 ккал | 1684 ккал | 1.5% | 6% | 6709 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 8% | 5067 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 2.8% | 14000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 5.6% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 19.9% | 2000 г |
| Вода | 91 г | 2273 г | 4% | 15.9% | 2498 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.7 мкг | 900 мкг | 0.5% | 2% | 19149 г |
| бета Каротин | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 4.8% | 8333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 8.4% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 13.1% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 10.31 мг | 500 мг | 2.1% | 8.4% | 4850 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.173 мг | 5 мг | 3.5% | 13.9% | 2890 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.053 мг | 2 мг | 2.7% | 10.8% | 3774 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.394 мкг | 400 мкг | 1.3% | 5.2% | 7416 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 2% | 20000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.89 мг | 90 мг | 18.8% | 74.9% | 533 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.002 мкг | 10 мкг | 500000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.072 мг | 15 мг | 0.5% | 2% | 20833 г |
| Витамин Н, биотин | 0.644 мкг | 50 мкг | 1.3% | 5.2% | 7764 г |
| Витамин К, филлохинон | 28.9 мкг | 120 мкг | 24.1% | 96% | 415 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6293 мг | 20 мг | 3.1% | 12.4% | 3178 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 466.75 мг | 2500 мг | 18.7% | 74.5% | 536 г |
| Кальций, Ca | 35.94 мг | 1000 мг | 3.6% | 14.3% | 2782 г |
| Магний, Mg | 63.09 мг | 400 мг | 15.8% | 62.9% | 634 г |
| Натрий, Na | 176.22 мг | 1300 мг | 13.6% | 54.2% | 738 г |
| Сера, S | 21.06 мг | 1000 мг | 2.1% | 8.4% | 4748 г |
| Фосфор, P | 39 мг | 800 мг | 4.9% | 19.5% | 2051 г |
| Хлор, Cl | 26.66 мг | 2300 мг | 1.2% | 4.8% | 8627 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 62.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 5.352 мг | 18 мг | 29.7% | 118.3% | 336 г |
| Йод, I | 96.06 мкг | 150 мкг | 64% | 255% | 156 г |
| Кобальт, Co | 1.291 мкг | 10 мкг | 12.9% | 51.4% | 775 г |
| Марганец, Mn | 0.1097 мг | 2 мг | 5.5% | 21.9% | 1823 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 22.7% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 3.719 мкг | 70 мкг | 5.3% | 21.1% | 1882 г |
| Селен, Se | 0.197 мкг | 55 мкг | 0.4% | 1.6% | 27919 г |
| Фтор, F | 8.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.8% | 45045 г |
| Хром, Cr | 3.53 мкг | 50 мкг | 7.1% | 28.3% | 1416 г |
| Цинк, Zn | 0.2069 мг | 12 мг | 1.7% | 6.8% | 5800 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 0.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность салат легкий составляет 25,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».