| Цветная капуста (Запекание) | 890 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 5 Штука |
| Лук репчатый (Запекание) | 2 Штука |
| Морковь (Запекание) | 1 Штука |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 350 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные (Запекание) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 92.3 ккал | 1684 ккал | 5.5% | 6% | 1824 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 11.7% | 927 г |
| Жиры | 4.7 г | 56 г | 8.4% | 9.1% | 1191 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 2.1% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 7.6% | 1429 г |
| Вода | 78.7 г | 2273 г | 3.5% | 3.8% | 2888 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 134.2 мкг | 900 мкг | 14.9% | 16.1% | 671 г |
| Ретинол | 0.05 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.522 мг | 5 мг | 10.4% | 11.3% | 958 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 5% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 8.7% | 1250 г |
| Витамин В4, холин | 75.5 мг | 500 мг | 15.1% | 16.4% | 662 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.93 мг | 5 мг | 18.6% | 20.2% | 538 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.239 мг | 2 мг | 12% | 13% | 837 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.109 мкг | 400 мкг | 2.5% | 2.7% | 3957 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 7.9% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.83 мг | 90 мг | 18.7% | 20.3% | 535 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.299 мкг | 10 мкг | 3% | 3.3% | 3344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.8% | 3797 г |
| Витамин Н, биотин | 4.361 мкг | 50 мкг | 8.7% | 9.4% | 1147 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.8 мкг | 120 мкг | 7.3% | 7.9% | 1364 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6047 мг | 20 мг | 13% | 14.1% | 768 г |
| Ниацин | 2.425 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.93 мг | 2500 мг | 8.7% | 9.4% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 49.06 мг | 1000 мг | 4.9% | 5.3% | 2038 г |
| Кремний, Si | 9.635 мг | 30 мг | 32.1% | 34.8% | 311 г |
| Магний, Mg | 31.9 мг | 400 мг | 8% | 8.7% | 1254 г |
| Натрий, Na | 44.37 мг | 1300 мг | 3.4% | 3.7% | 2930 г |
| Сера, S | 87.41 мг | 1000 мг | 8.7% | 9.4% | 1144 г |
| Фосфор, P | 108.5 мг | 800 мг | 13.6% | 14.7% | 737 г |
| Хлор, Cl | 60 мг | 2300 мг | 2.6% | 2.8% | 3833 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 270.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 210.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.311 мг | 18 мг | 7.3% | 7.9% | 1373 г |
| Йод, I | 5.64 мкг | 150 мкг | 3.8% | 4.1% | 2660 г |
| Кобальт, Co | 3.655 мкг | 10 мкг | 36.6% | 39.7% | 274 г |
| Литий, Li | 0.249 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0925 мг | 2 мг | 4.6% | 5% | 2162 г |
| Медь, Cu | 61.97 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.7% | 1614 г |
| Молибден, Mo | 8.1 мкг | 70 мкг | 11.6% | 12.6% | 864 г |
| Никель, Ni | 3.782 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.56 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 36.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.668 мкг | 55 мкг | 13.9% | 15.1% | 717 г |
| Стронций, Sr | 5.02 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.86 мкг | 4000 мкг | 1% | 1.1% | 9556 г |
| Хром, Cr | 6.53 мкг | 50 мкг | 13.1% | 14.2% | 766 г |
| Цинк, Zn | 0.6987 мг | 12 мг | 5.8% | 6.3% | 1717 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.204 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.522 г | ~ | |||
| Валин | 0.43 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.338 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.367 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.631 г | ~ | |||
| Лизин | 0.727 г | ~ | |||
| Метионин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.305 г | ~ | |||
| Треонин | 0.35 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.116 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.348 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.639 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.629 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.265 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.004 г | ~ | |||
| Пролин | 0.341 г | ~ | |||
| Серин | 0.381 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.291 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.135 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.06 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.038 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.363 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.139 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.601 г | min 16.8 г | 9.5% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.679 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.331 г | от 11.2 до 20.6 г | 3% | 3.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.19 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка составляет 92,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».