| сыр плавл магаз | 70 г |
| Морковь | 100 г |
| Подсолнечное масло | 5 г |
| Тыква (Тушение) | 150 г |
| Редька черная (Припускание) | 65 г |
| Сельдерей (Тушение) | 135 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 200 г |
| Сок томатный | 100 г |
| Соус томатный острый | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 62 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 6% | 2716 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 5.5% | 2923 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 8.7% | 1867 г |
| Углеводы | 5.6 г | 219 г | 2.6% | 4.2% | 3911 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 17.7% | 909 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 5.8% | 2752 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 488.3 мкг | 900 мкг | 54.3% | 87.6% | 184 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.842 мг | 5 мг | 56.8% | 91.6% | 176 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 4.2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.088 мг | 1.8 мг | 4.9% | 7.9% | 2045 г |
| Витамин В4, холин | 5.43 мг | 500 мг | 1.1% | 1.8% | 9208 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.261 мг | 5 мг | 5.2% | 8.4% | 1916 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 8.4% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.519 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.4% | 4695 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.024 мкг | 3 мкг | 0.8% | 1.3% | 12500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.91 мг | 90 мг | 9.9% | 16% | 1010 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.072 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.1% | 13889 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.705 мг | 15 мг | 4.7% | 7.6% | 2128 г |
| Витамин Н, биотин | 0.871 мкг | 50 мкг | 1.7% | 2.7% | 5741 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.5 мкг | 120 мкг | 6.3% | 10.2% | 1600 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1699 мг | 20 мг | 5.8% | 9.4% | 1710 г |
| Ниацин | 0.444 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 286.96 мг | 2500 мг | 11.5% | 18.5% | 871 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 16.3% | 987 г |
| Кремний, Si | 13.874 мг | 30 мг | 46.2% | 74.5% | 216 г |
| Магний, Mg | 26.94 мг | 400 мг | 6.7% | 10.8% | 1485 г |
| Натрий, Na | 174.41 мг | 1300 мг | 13.4% | 21.6% | 745 г |
| Сера, S | 47.13 мг | 1000 мг | 4.7% | 7.6% | 2122 г |
| Фосфор, P | 114.3 мг | 800 мг | 14.3% | 23.1% | 700 г |
| Хлор, Cl | 43.18 мг | 2300 мг | 1.9% | 3.1% | 5327 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 157.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 73.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.876 мг | 18 мг | 4.9% | 7.9% | 2055 г |
| Йод, I | 2.08 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.3% | 7212 г |
| Кобальт, Co | 2.067 мкг | 10 мкг | 20.7% | 33.4% | 484 г |
| Литий, Li | 3.567 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0879 мг | 2 мг | 4.4% | 7.1% | 2275 г |
| Медь, Cu | 94.68 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 15.3% | 1056 г |
| Молибден, Mo | 5.871 мкг | 70 мкг | 8.4% | 13.5% | 1192 г |
| Никель, Ni | 4.567 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 139.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.296 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 18581 г |
| Стронций, Sr | 12.92 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.42 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.1% | 13596 г |
| Хром, Cr | 1.52 мкг | 50 мкг | 3% | 4.8% | 3289 г |
| Цинк, Zn | 0.6459 мг | 12 мг | 5.4% | 8.7% | 1858 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.198 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.869 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.106 г | ~ | |||
| Валин | 0.135 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.204 г | ~ | |||
| Лизин | 0.136 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.101 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.573 г | ~ | |||
| Аланин | 0.074 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.205 г | ~ | |||
| Глицин | 0.049 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.475 г | ~ | |||
| Пролин | 0.223 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.107 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.6% | 17.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.45 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.397 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.065 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.074 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.212 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.027 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.606 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.019 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.305 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.166 г | min 16.8 г | 1% | 1.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.037 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.802 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.454 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.1% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.482 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощной сырный соус мой запасные крылья составляет 62 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».