| Курага (абрикосы сушеные без косточки) | 200 г |
| Фундук | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 315.8 ккал | 1684 ккал | 18.8% | 6% | 533 г |
| Белки | 7.2 г | 76 г | 9.5% | 3% | 1056 г |
| Жиры | 12.5 г | 56 г | 22.3% | 7.1% | 448 г |
| Углеводы | 42.7 г | 219 г | 19.5% | 6.2% | 513 г |
| Пищевые волокна | 15.6 г | 20 г | 78% | 24.7% | 128 г |
| Вода | 17 г | 2273 г | 0.7% | 0.2% | 13371 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 3.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 466.8 мкг | 900 мкг | 51.9% | 16.4% | 193 г |
| бета Каротин | 2.802 мг | 5 мг | 56% | 17.7% | 178 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 2.9% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 3.2% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 20.24 мг | 500 мг | 4% | 1.3% | 2470 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.643 мг | 5 мг | 12.9% | 4.1% | 778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.227 мг | 2 мг | 11.4% | 3.6% | 881 г |
| Витамин В9, фолаты | 30.6 мкг | 400 мкг | 7.7% | 2.4% | 1307 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.48 мг | 90 мг | 3.9% | 1.2% | 2586 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.48 мг | 15 мг | 56.5% | 17.9% | 177 г |
| Витамин Н, биотин | 16 мкг | 50 мкг | 32% | 10.1% | 313 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 1.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.16 мг | 20 мг | 20.8% | 6.6% | 481 г |
| Ниацин | 2.8 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1517 мг | 2500 мг | 60.7% | 19.2% | 165 г |
| Кальций, Ca | 162 мг | 1000 мг | 16.2% | 5.1% | 617 г |
| Кремний, Si | 30.8 мг | 30 мг | 102.7% | 32.5% | 97 г |
| Магний, Mg | 118.4 мг | 400 мг | 29.6% | 9.4% | 338 г |
| Натрий, Na | 14.2 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.3% | 9155 г |
| Сера, S | 65.12 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.1% | 1536 г |
| Фосфор, P | 176.6 мг | 800 мг | 22.1% | 7% | 453 г |
| Хлор, Cl | 6.8 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 33824 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 773 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 250 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 55.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.16 мг | 18 мг | 17.6% | 5.6% | 570 г |
| Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5435 г |
| Кобальт, Co | 9.18 мкг | 10 мкг | 91.8% | 29.1% | 109 г |
| Литий, Li | 9.92 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.423 мг | 2 мг | 71.2% | 22.5% | 141 г |
| Медь, Cu | 498.4 мкг | 1000 мкг | 49.8% | 15.8% | 201 г |
| Молибден, Mo | 15.7 мкг | 70 мкг | 22.4% | 7.1% | 446 г |
| Никель, Ni | 95 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 15.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.24 мкг | 55 мкг | 4.1% | 1.3% | 2455 г |
| Стронций, Sr | 40 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 9 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 45.96 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.3% | 8703 г |
| Хром, Cr | 81.2 мкг | 50 мкг | 162.4% | 51.4% | 62 г |
| Цинк, Zn | 0.802 мг | 12 мг | 6.7% | 2.1% | 1496 г |
| Цирконий, Zr | 1.48 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.56 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 39.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.46 г | ~ | |||
| Валин | 0.18 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.182 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.21 г | ~ | |||
| Лизин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин | 0.026 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.05 г | ~ | |||
| Треонин | 0.114 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.12 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.232 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.04 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.256 г | ~ | |||
| Глицин | 0.238 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.64 г | ~ | |||
| Пролин | 0.154 г | ~ | |||
| Серин | 0.258 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.112 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.024 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 9.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.7 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 10.6 г | min 16.8 г | 63.1% | 20% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 10.6 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.36 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.1% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.36 г | ~ |
Энергетическая ценность Кофеты составляет 315,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».