| Творог 4% жирности | 100 г |
| Какао-порошок | 1 Чайная ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Варенье из айвы | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 167.9 ккал | 1684 ккал | 10% | 6% | 1003 г |
| Белки | 18 г | 76 г | 23.7% | 14.1% | 422 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 4.5% | 1333 г |
| Углеводы | 14 г | 219 г | 6.4% | 3.8% | 1564 г |
| Пищевые волокна | 2.7 г | 20 г | 13.5% | 8% | 741 г |
| Вода | 58.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.5% | 3885 г |
| Органические кислоты | 1.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 24.6 мкг | 900 мкг | 2.7% | 1.6% | 3659 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.017 мг | 5 мг | 0.3% | 0.2% | 29412 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 1.6% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.219 мг | 1.8 мг | 12.2% | 7.3% | 822 г |
| Витамин В4, холин | 33.33 мг | 500 мг | 6.7% | 4% | 1500 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 3.2% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 5% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 34.147 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5.1% | 1171 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.023 мкг | 3 мкг | 34.1% | 20.3% | 293 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.5% | 12162 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.019 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 52632 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.129 мг | 15 мг | 0.9% | 0.5% | 11628 г |
| Витамин Н, биотин | 5.891 мкг | 50 мкг | 11.8% | 7% | 849 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5132 мг | 20 мг | 17.6% | 10.5% | 569 г |
| Ниацин | 0.451 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 200.63 мг | 2500 мг | 8% | 4.8% | 1246 г |
| Кальций, Ca | 138.08 мг | 1000 мг | 13.8% | 8.2% | 724 г |
| Магний, Mg | 48.57 мг | 400 мг | 12.1% | 7.2% | 824 г |
| Натрий, Na | 33.62 мг | 1300 мг | 2.6% | 1.5% | 3867 г |
| Сера, S | 168.37 мг | 1000 мг | 16.8% | 10% | 594 г |
| Фосфор, P | 218.1 мг | 800 мг | 27.3% | 16.3% | 367 г |
| Хлор, Cl | 91.1 мг | 2300 мг | 4% | 2.4% | 2525 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 38.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.155 мг | 18 мг | 12% | 7.1% | 835 г |
| Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 2.8% | 2149 г |
| Кобальт, Co | 1.55 мкг | 10 мкг | 15.5% | 9.2% | 645 г |
| Марганец, Mn | 0.3289 мг | 2 мг | 16.4% | 9.8% | 608 г |
| Медь, Cu | 363.95 мкг | 1000 мкг | 36.4% | 21.7% | 275 г |
| Молибден, Mo | 9.876 мкг | 70 мкг | 14.1% | 8.4% | 709 г |
| Олово, Sn | 10.08 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 23.256 мкг | 55 мкг | 42.3% | 25.2% | 236 г |
| Стронций, Sr | 13.18 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 41.9 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9547 г |
| Хром, Cr | 1.55 мкг | 50 мкг | 3.1% | 1.8% | 3226 г |
| Цинк, Zn | 0.7775 мг | 12 мг | 6.5% | 3.9% | 1543 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.603 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 13.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.53 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.6 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 3.2% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 1% |
Энергетическая ценность Творог 4% с какао составляет 167,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».