| Язык морской | 1140 г |
| Сыр 15% [Тысяча Озер] | 60 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.9 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 5.9% | 1317 г |
| Белки | 14.9 г | 76 г | 19.6% | 15.3% | 510 г |
| Жиры | 7.6 г | 56 г | 13.6% | 10.6% | 737 г |
| Вода | 75.9 г | 2273 г | 3.3% | 2.6% | 2995 г |
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 2.2% | 3557 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 1.3% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.063 мг | 1.8 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.91 мг | 90 мг | 3.2% | 2.5% | 3093 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6733 мг | 20 мг | 18.4% | 14.4% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 380 мг | 2500 мг | 15.2% | 11.9% | 658 г |
| Кальций, Ca | 38 мг | 1000 мг | 3.8% | 3% | 2632 г |
| Магний, Mg | 76 мг | 400 мг | 19% | 14.9% | 526 г |
| Натрий, Na | 164.67 мг | 1300 мг | 12.7% | 9.9% | 789 г |
| Сера, S | 228 мг | 1000 мг | 22.8% | 17.8% | 439 г |
| Фосфор, P | 190 мг | 800 мг | 23.8% | 18.6% | 421 г |
| Хлор, Cl | 209 мг | 2300 мг | 9.1% | 7.1% | 1100 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.14 мг | 18 мг | 6.3% | 4.9% | 1579 г |
| Йод, I | 63.33 мкг | 150 мкг | 42.2% | 33% | 237 г |
| Кобальт, Co | 63.333 мкг | 10 мкг | 633.3% | 495.2% | 16 г |
| Марганец, Mn | 0.0633 мг | 2 мг | 3.2% | 2.5% | 3160 г |
| Медь, Cu | 76 мкг | 1000 мкг | 7.6% | 5.9% | 1316 г |
| Молибден, Mo | 5.067 мкг | 70 мкг | 7.2% | 5.6% | 1381 г |
| Никель, Ni | 7.6 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 544.67 мкг | 4000 мкг | 13.6% | 10.6% | 734 г |
| Хром, Cr | 69.67 мкг | 50 мкг | 139.3% | 108.9% | 72 г |
| Цинк, Zn | 0.8867 мг | 12 мг | 7.4% | 5.8% | 1353 г |
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.7 г | от 0.9 до 3.7 г | 77.8% | 60.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 13.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.445 г | min 16.8 г | 14.6% | 11.4% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.533 г | от 11.2 до 20.6 г | 13.7% | 10.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.595 г | ~ | |||
| 20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) | 0.519 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.139 г | ~ |
Энергетическая ценность Рыба запеченая составляет 127,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».