| Морковь | 100 г |
| Брокколи | 100 г |
| Цветная капуста | 100 г |
| Морковь желтая | 100 г |
| Куриная грудка (филе) | 350 г |
| Вода | 2000 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.1 ккал | 1684 ккал | 1.1% | 5.8% | 8817 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 22.5% | 2303 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 2.6% | 18667 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 2.1% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 7.9% | 6667 г |
| Вода | 95 г | 2273 г | 4.2% | 22% | 2393 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 81.8 мкг | 900 мкг | 9.1% | 47.6% | 1100 г |
| альфа Каротин | 0.909 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.49 мг | 5 мг | 9.8% | 51.3% | 1020 г |
| бета Криптоксантин | 0.036 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 51.018 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 7.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 5.8% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 13.09 мг | 500 мг | 2.6% | 13.6% | 3820 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.253 мг | 5 мг | 5.1% | 26.7% | 1976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.12 мг | 2 мг | 6% | 31.4% | 1667 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.6 мкг | 400 мкг | 1.2% | 6.3% | 8696 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.027 мкг | 3 мкг | 0.9% | 4.7% | 11111 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.15 мг | 90 мг | 6.8% | 35.6% | 1463 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.121 мг | 15 мг | 0.8% | 4.2% | 12397 г |
| гамма Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.095 мкг | 50 мкг | 0.2% | 1% | 52632 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 22.5% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1147 мг | 20 мг | 5.6% | 29.3% | 1794 г |
| Ниацин | 1.445 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.004 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.07 мг | 2500 мг | 2.9% | 15.2% | 3469 г |
| Кальций, Ca | 9.6 мг | 1000 мг | 1% | 5.2% | 10417 г |
| Кремний, Si | 4.545 мг | 30 мг | 15.2% | 79.6% | 660 г |
| Магний, Mg | 15.38 мг | 400 мг | 3.8% | 19.9% | 2601 г |
| Натрий, Na | 11.71 мг | 1300 мг | 0.9% | 4.7% | 11102 г |
| Сера, S | 31.31 мг | 1000 мг | 3.1% | 16.2% | 3194 г |
| Фосфор, P | 29.5 мг | 800 мг | 3.7% | 19.4% | 2712 г |
| Хлор, Cl | 13.11 мг | 2300 мг | 0.6% | 3.1% | 17544 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 53.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 32.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.304 мг | 18 мг | 1.7% | 8.9% | 5921 г |
| Йод, I | 1.6 мкг | 150 мкг | 1.1% | 5.8% | 9375 г |
| Кобальт, Co | 1.218 мкг | 10 мкг | 12.2% | 63.9% | 821 г |
| Литий, Li | 0.218 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0243 мг | 2 мг | 1.2% | 6.3% | 8230 г |
| Медь, Cu | 16.84 мкг | 1000 мкг | 1.7% | 8.9% | 5938 г |
| Молибден, Mo | 3.582 мкг | 70 мкг | 5.1% | 26.7% | 1954 г |
| Никель, Ni | 0.853 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 0.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.018 мкг | 55 мкг | 5.5% | 28.8% | 1822 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 91.31 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 12% | 4381 г |
| Хром, Cr | 3.35 мкг | 50 мкг | 6.7% | 35.1% | 1493 г |
| Цинк, Zn | 0.2051 мг | 12 мг | 1.7% | 8.9% | 5851 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.24 г | ~ | |||
| Валин | 0.172 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.171 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.148 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.258 г | ~ | |||
| Лизин | 0.342 г | ~ | |||
| Метионин | 0.059 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
| Треонин | 0.146 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.05 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.251 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.022 г | ~ | |||
| Аланин | 0.171 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.264 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.027 г | ~ | |||
| Глицин | 0.121 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.388 г | ~ | |||
| Пролин | 0.134 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.117 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.056 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1.27 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.073 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.054 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.012 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.091 г | min 16.8 г | 0.5% | 2.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.032 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.3% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп составляет 19,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».