| Яйцо куриное (Запекание) | 4 Штука |
| Помидоры (томаты), приготовленные с солью | 150 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 95.3 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 6% | 1767 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 10.4% | 1013 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 12% | 875 г |
| Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 0.9% | 11526 г |
| Углеводы (общие) | 1.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.6% | 6667 г |
| Вода | 83.1 г | 2273 г | 3.7% | 3.9% | 2735 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 155.3 мкг | 900 мкг | 17.3% | 18.2% | 580 г |
| Ретинол | 0.139 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 3.5% | 3067 г |
| Ликопин | 1349.556 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 41.716 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.9% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.254 мг | 1.8 мг | 14.1% | 14.8% | 709 г |
| Витамин В4, холин | 139.61 мг | 500 мг | 27.9% | 29.3% | 358 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.78 мг | 5 мг | 15.6% | 16.4% | 641 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.113 мг | 2 мг | 5.7% | 6% | 1770 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.663 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4140 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.289 мкг | 3 мкг | 9.6% | 10.1% | 1038 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.12 мг | 90 мг | 11.2% | 11.8% | 889 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.224 мкг | 10 мкг | 12.2% | 12.8% | 817 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.582 мг | 15 мг | 3.9% | 4.1% | 2577 г |
| бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 11.236 мкг | 50 мкг | 22.5% | 23.6% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.4 мкг | 120 мкг | 1.2% | 1.3% | 8571 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2385 мг | 20 мг | 11.2% | 11.8% | 893 г |
| Ниацин | 0.106 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 174.62 мг | 2500 мг | 7% | 7.3% | 1432 г |
| Кальций, Ca | 35.47 мг | 1000 мг | 3.5% | 3.7% | 2819 г |
| Магний, Mg | 10.67 мг | 400 мг | 2.7% | 2.8% | 3749 г |
| Натрий, Na | 184.15 мг | 1300 мг | 14.2% | 14.9% | 706 г |
| Сера, S | 102.11 мг | 1000 мг | 10.2% | 10.7% | 979 г |
| Фосфор, P | 119.2 мг | 800 мг | 14.9% | 15.6% | 671 г |
| Хлор, Cl | 86.77 мг | 2300 мг | 3.8% | 4% | 2651 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.692 мг | 18 мг | 9.4% | 9.9% | 1064 г |
| Йод, I | 11.12 мкг | 150 мкг | 7.4% | 7.8% | 1349 г |
| Кобальт, Co | 5.562 мкг | 10 мкг | 55.6% | 58.3% | 180 г |
| Марганец, Mn | 0.0627 мг | 2 мг | 3.1% | 3.3% | 3190 г |
| Медь, Cu | 79.45 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 8.3% | 1259 г |
| Молибден, Mo | 3.337 мкг | 70 мкг | 4.8% | 5% | 2098 г |
| Селен, Se | 17.076 мкг | 55 мкг | 31% | 32.5% | 322 г |
| Фтор, F | 30.59 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.8% | 13076 г |
| Хром, Cr | 2.22 мкг | 50 мкг | 4.4% | 4.6% | 2252 г |
| Цинк, Zn | 0.6795 мг | 12 мг | 5.7% | 6% | 1766 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.451 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.196 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.345 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.518 г | ~ | |||
| Метионин | 0.238 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.4 г | ~ | |||
| Треонин | 0.351 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.115 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.629 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.408 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.75 г | ~ | |||
| Глицин | 0.245 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.159 г | ~ | |||
| Пролин | 0.231 г | ~ | |||
| Серин | 0.53 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.275 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.168 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1 г | от 4.7 до 16.8 г | 21.3% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 317.04 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 3.994 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.022 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.145 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.771 г | min 16.8 г | 16.5% | 17.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.282 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.72 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.4% | 6.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.63 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Яйца с помидорами составляет 95,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».