| Творог мягкий диетический 4,0% жирности | 60 г |
| Яблоки | 50 г |
| Кукурузная мука | 8 г |
| Яйцо куриное | 95 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 20 г |
| Абрикосы сушеные без косточки (курага) | 25 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 181.1 ккал | 1684 ккал | 10.8% | 6% | 930 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 7.9% | 697 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 8.2% | 675 г |
| Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 3.8% | 1460 г |
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 8.3% | 667 г |
| Вода | 61 г | 2273 г | 2.7% | 1.5% | 3726 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 167.4 мкг | 900 мкг | 18.6% | 10.3% | 538 г |
| бета Каротин | 0.394 мг | 5 мг | 7.9% | 4.4% | 1269 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 2.4% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.266 мг | 1.8 мг | 14.8% | 8.2% | 677 г |
| Витамин В4, холин | 106.59 мг | 500 мг | 21.3% | 11.8% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.558 мг | 5 мг | 11.2% | 6.2% | 896 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 3.2% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.66 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.8% | 3160 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.514 мкг | 3 мкг | 17.1% | 9.4% | 584 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.76 мг | 90 мг | 3.1% | 1.7% | 3261 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.867 мкг | 10 мкг | 8.7% | 4.8% | 1153 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.237 мг | 15 мг | 14.9% | 8.2% | 671 г |
| Витамин Н, биотин | 9.56 мкг | 50 мкг | 19.1% | 10.5% | 523 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.006 мг | 20 мг | 15% | 8.3% | 665 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 381.2 мг | 2500 мг | 15.2% | 8.4% | 656 г |
| Кальций, Ca | 86.5 мг | 1000 мг | 8.7% | 4.8% | 1156 г |
| Магний, Mg | 31.5 мг | 400 мг | 7.9% | 4.4% | 1270 г |
| Натрий, Na | 68.68 мг | 1300 мг | 5.3% | 2.9% | 1893 г |
| Сера, S | 118.28 мг | 1000 мг | 11.8% | 6.5% | 845 г |
| Фосфор, P | 152.7 мг | 800 мг | 19.1% | 10.5% | 524 г |
| Хлор, Cl | 87.28 мг | 2300 мг | 3.8% | 2.1% | 2635 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 49 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.132 мг | 18 мг | 11.8% | 6.5% | 844 г |
| Йод, I | 8 мкг | 150 мкг | 5.3% | 2.9% | 1875 г |
| Кобальт, Co | 4.48 мкг | 10 мкг | 44.8% | 24.7% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0223 мг | 2 мг | 1.1% | 0.6% | 8969 г |
| Медь, Cu | 67.94 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.8% | 1472 г |
| Молибден, Mo | 5.328 мкг | 70 мкг | 7.6% | 4.2% | 1314 г |
| Селен, Se | 19.306 мкг | 55 мкг | 35.1% | 19.4% | 285 г |
| Фтор, F | 30.18 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13254 г |
| Хром, Cr | 2.32 мкг | 50 мкг | 4.6% | 2.5% | 2155 г |
| Цинк, Zn | 0.5392 мг | 12 мг | 4.5% | 2.5% | 2226 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 219.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники с черносливом составляет 181,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».