| Индейка, только мясо | 50 г |
| Чечевица, зерно | 20 г |
| Морковь | 20 г |
| Лук репчатый | 20 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Оливковое масло | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 12.7 г | 76 г | 16.7% | 12.6% | 598 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.2% | 1806 г |
| Углеводы | 12.6 г | 219 г | 5.8% | 4.4% | 1738 г |
| Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9.8% | 769 г |
| Вода | 67.3 г | 2273 г | 3% | 2.3% | 3377 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 346.5 мкг | 900 мкг | 38.5% | 29.1% | 260 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.06 мг | 5 мг | 41.2% | 31.1% | 243 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.134 мг | 1.5 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.145 мг | 1.8 мг | 8.1% | 6.1% | 1241 г |
| Витамин В4, холин | 44.7 мг | 500 мг | 8.9% | 6.7% | 1119 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.692 мг | 5 мг | 13.8% | 10.4% | 723 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.471 мг | 2 мг | 23.6% | 17.8% | 425 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.797 мкг | 400 мкг | 5.7% | 4.3% | 1755 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.434 мкг | 3 мкг | 14.5% | 11% | 691 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 12.15 мг | 90 мг | 13.5% | 10.2% | 741 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.07 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.5% | 14286 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.07 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.649 мг | 15 мг | 4.3% | 3.3% | 2311 г |
| гамма Токоферол | 0.007 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.2 мкг | 50 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.3 мкг | 120 мкг | 5.3% | 4% | 1905 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3706 мг | 20 мг | 21.9% | 16.6% | 458 г |
| Ниацин | 0.818 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 412.19 мг | 2500 мг | 16.5% | 12.5% | 607 г |
| Кальций, Ca | 27.78 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.1% | 3600 г |
| Кремний, Si | 15.385 мг | 30 мг | 51.3% | 38.8% | 195 г |
| Магний, Mg | 38.39 мг | 400 мг | 9.6% | 7.3% | 1042 г |
| Натрий, Na | 55.64 мг | 1300 мг | 4.3% | 3.3% | 2336 г |
| Сера, S | 122.59 мг | 1000 мг | 12.3% | 9.3% | 816 г |
| Фосфор, P | 151.1 мг | 800 мг | 18.9% | 14.3% | 529 г |
| Хлор, Cl | 71.47 мг | 2300 мг | 3.1% | 2.3% | 3218 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 124.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 141.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.37 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.652 мг | 18 мг | 14.7% | 11.1% | 679 г |
| Йод, I | 3.5 мкг | 150 мкг | 2.3% | 1.7% | 4286 г |
| Кобальт, Co | 7.846 мкг | 10 мкг | 78.5% | 59.3% | 127 г |
| Литий, Li | 11.301 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2727 мг | 2 мг | 13.6% | 10.3% | 733 г |
| Медь, Cu | 239.51 мкг | 1000 мкг | 24% | 18.1% | 418 г |
| Молибден, Mo | 19.93 мкг | 70 мкг | 28.5% | 21.5% | 351 г |
| Никель, Ni | 23.776 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.839 мкг | 55 мкг | 21.5% | 16.3% | 465 г |
| Стронций, Sr | 3.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 41.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 25773 г |
| Хром, Cr | 2.21 мкг | 50 мкг | 4.4% | 3.3% | 2262 г |
| Цинк, Zn | 1.3874 мг | 12 мг | 11.6% | 8.8% | 865 г |
| Цирконий, Zr | 0.41 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 6.346 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.763 г | ~ | |||
| Валин | 0.44 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.318 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.826 г | ~ | |||
| Лизин | 0.907 г | ~ | |||
| Метионин | 0.25 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Треонин | 0.432 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.119 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.301 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.176 г | ~ | |||
| Аланин | 0.588 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.063 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.022 г | ~ | |||
| Глицин | 0.492 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.69 г | ~ | |||
| Пролин | 0.583 г | ~ | |||
| Серин | 0.497 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.351 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 23.43 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 2.098 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.372 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.1 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.57 г | min 16.8 г | 9.3% | 7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.509 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.045 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.421 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.8% | 2.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.37 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.039 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.002 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.002 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.002 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Томатный суп с чечевицей и индейкой составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».