| Сахар песок | 3 г |
| Молоко 4% жирности, топленое | 45 г |
| Вода | 90 г |
| Творог 2% жирности | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.6 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2567 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 18% | 844 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 4.4% | 3500 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6441 г |
| Вода | 84.9 г | 2273 г | 3.7% | 5.6% | 2677 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10.4 мкг | 900 мкг | 1.2% | 1.8% | 8654 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 2.1% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 11% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 22.53 мг | 500 мг | 4.5% | 6.9% | 2219 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.126 мг | 5 мг | 2.5% | 3.8% | 3968 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.085 мг | 2 мг | 4.3% | 6.6% | 2353 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.658 мкг | 400 мкг | 4.4% | 6.7% | 2265 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 30% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.14 мг | 90 мг | 0.2% | 0.3% | 64286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.2% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.019 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 78947 г |
| Витамин Н, биотин | 3.798 мкг | 50 мкг | 7.6% | 11.6% | 1316 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.2% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7479 мг | 20 мг | 8.7% | 13.3% | 1144 г |
| Ниацин | 0.229 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.42 мг | 2500 мг | 2.4% | 3.7% | 4138 г |
| Кальций, Ca | 75.61 мг | 1000 мг | 7.6% | 11.6% | 1323 г |
| Магний, Mg | 13.11 мг | 400 мг | 3.3% | 5% | 3051 г |
| Натрий, Na | 24.51 мг | 1300 мг | 1.9% | 2.9% | 5304 г |
| Сера, S | 89.89 мг | 1000 мг | 9% | 13.7% | 1112 г |
| Фосфор, P | 93 мг | 800 мг | 11.6% | 17.7% | 860 г |
| Хлор, Cl | 67.76 мг | 2300 мг | 2.9% | 4.4% | 3394 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.149 мг | 18 мг | 0.8% | 1.2% | 12081 г |
| Йод, I | 5.48 мкг | 150 мкг | 3.7% | 5.6% | 2737 г |
| Кобальт, Co | 1.011 мкг | 10 мкг | 10.1% | 15.4% | 989 г |
| Марганец, Mn | 0.0049 мг | 2 мг | 0.2% | 0.3% | 40816 г |
| Медь, Cu | 27.71 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 4.3% | 3609 г |
| Молибден, Mo | 4.786 мкг | 70 мкг | 6.8% | 10.4% | 1463 г |
| Олово, Sn | 8.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.794 мкг | 55 мкг | 23.3% | 35.5% | 430 г |
| Стронций, Sr | 10.36 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.04 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 2.1% | 7267 г |
| Хром, Cr | 1.22 мкг | 50 мкг | 2.4% | 3.7% | 4098 г |
| Цинк, Zn | 0.2286 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5249 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.518 г | min 16.8 г | 3.1% | 4.7% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.071 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.9% |
Энергетическая ценность Творог с молоком составляет 65,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».