| Яйцо куриное (Запекание) | 50 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 20 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное (Запекание) | 33 г |
| Подсолнечное масло | 7 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 245.7 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 685 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 5.6% | 731 г |
| Жиры | 15.9 г | 56 г | 28.4% | 11.6% | 352 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 2.8% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 2.6% | 1538 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1% | 4081 г |
| Зола | 2.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 133.5 мкг | 900 мкг | 14.8% | 6% | 674 г |
| Ретинол | 0.143 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.117 мг | 1.5 мг | 7.8% | 3.2% | 1282 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.304 мг | 1.8 мг | 16.9% | 6.9% | 592 г |
| Витамин В4, холин | 142.69 мг | 500 мг | 28.5% | 11.6% | 350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.994 мг | 5 мг | 19.9% | 8.1% | 503 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.118 мг | 2 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.429 мкг | 400 мкг | 1.6% | 0.7% | 6222 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.347 мкг | 3 мкг | 11.6% | 4.7% | 865 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.11 мг | 90 мг | 0.1% | 81818 г | |
| Витамин D, кальциферол | 1.135 мкг | 10 мкг | 11.4% | 4.6% | 881 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.081 мг | 15 мг | 27.2% | 11.1% | 368 г |
| Витамин Н, биотин | 16.154 мкг | 50 мкг | 32.3% | 13.1% | 310 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.4% | 10909 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9942 мг | 20 мг | 15% | 6.1% | 668 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 196.46 мг | 2500 мг | 7.9% | 3.2% | 1273 г |
| Кальций, Ca | 85.57 мг | 1000 мг | 8.6% | 3.5% | 1169 г |
| Магний, Mg | 39.04 мг | 400 мг | 9.8% | 4% | 1025 г |
| Натрий, Na | 525.32 мг | 1300 мг | 40.4% | 16.4% | 247 г |
| Сера, S | 124.76 мг | 1000 мг | 12.5% | 5.1% | 802 г |
| Фосфор, P | 208.1 мг | 800 мг | 26% | 10.6% | 384 г |
| Хлор, Cl | 798.46 мг | 2300 мг | 34.7% | 14.1% | 288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.23 мг | 18 мг | 12.4% | 5% | 807 г |
| Йод, I | 11.87 мкг | 150 мкг | 7.9% | 3.2% | 1264 г |
| Кобальт, Co | 7.097 мкг | 10 мкг | 71% | 28.9% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.8356 мг | 2 мг | 41.8% | 17% | 239 г |
| Медь, Cu | 151.13 мкг | 1000 мкг | 15.1% | 6.1% | 662 г |
| Молибден, Mo | 6.279 мкг | 70 мкг | 9% | 3.7% | 1115 г |
| Олово, Sn | 5.17 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 21.594 мкг | 55 мкг | 39.3% | 16% | 255 г |
| Стронций, Sr | 5.86 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.07 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8498 г |
| Хром, Cr | 2.91 мкг | 50 мкг | 5.8% | 2.4% | 1718 г |
| Цинк, Zn | 1.4342 мг | 12 мг | 12% | 4.9% | 837 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.822 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.568 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.249 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.433 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.758 г | ~ | |||
| Лизин | 0.604 г | ~ | |||
| Метионин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.5 г | ~ | |||
| Треонин | 0.434 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.16 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.494 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.87 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.514 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.91 г | ~ | |||
| Глицин | 0.487 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.468 г | ~ | |||
| Пролин | 0.382 г | ~ | |||
| Серин | 0.643 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 40.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 293.77 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 15.556 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.912 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.017 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.821 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.04 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.054 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.132 г | min 16.8 г | 30.5% | 12.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.217 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.591 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.234 г | от 11.2 до 20.6 г | 55.7% | 22.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.769 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.056 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 245,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».