| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 100 г |
| Сыр домашний 4,0% жирности | 10 г |
| Маргарин (спред) на основе растительного масла, 60% жира, в пластиковой коробке | 4 г |
бутерброд с сыром
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 204.9 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 6% | 822 г |
| Белки | 7.5 г | 76 г | 9.9% | 4.8% | 1013 г |
| Жиры | 3.6 г | 56 г | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Углеводы | 35.1 г | 219 г | 16% | 7.8% | 624 г |
| Пищевые волокна | 6.9 г | 20 г | 34.5% | 16.8% | 290 г |
| Вода | 44 г | 2273 г | 1.9% | 0.9% | 5166 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 32.3 мкг | 900 мкг | 3.6% | 1.8% | 2786 г |
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.2% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 5.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.097 мг | 1.8 мг | 5.4% | 2.6% | 1856 г |
| Витамин В4, холин | 52.99 мг | 500 мг | 10.6% | 5.2% | 944 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.395 мг | 5 мг | 7.9% | 3.9% | 1266 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.254 мг | 2 мг | 12.7% | 6.2% | 787 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.474 мкг | 400 мкг | 6.4% | 3.1% | 1570 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.379 мкг | 3 мкг | 12.6% | 6.1% | 792 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.05 мг | 90 мг | 0.1% | 180000 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.978 мг | 15 мг | 13.2% | 6.4% | 758 г |
| Витамин Н, биотин | 1.491 мкг | 50 мкг | 3% | 1.5% | 3353 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.6 мкг | 120 мкг | 3% | 1.5% | 3333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3076 мг | 20 мг | 11.5% | 5.6% | 867 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 217.02 мг | 2500 мг | 8.7% | 4.2% | 1152 г |
| Кальций, Ca | 56.53 мг | 1000 мг | 5.7% | 2.8% | 1769 г |
| Кремний, Si | 4.825 мг | 30 мг | 16.1% | 7.9% | 622 г |
| Магний, Mg | 45.07 мг | 400 мг | 11.3% | 5.5% | 888 г |
| Натрий, Na | 240.96 мг | 1300 мг | 18.5% | 9% | 540 г |
| Сера, S | 67.54 мг | 1000 мг | 6.8% | 3.3% | 1481 г |
| Фосфор, P | 158.8 мг | 800 мг | 19.9% | 9.7% | 504 г |
| Хлор, Cl | 789.47 мг | 2300 мг | 34.3% | 16.7% | 291 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 36.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 37.72 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.447 мг | 18 мг | 19.2% | 9.4% | 522 г |
| Йод, I | 3.86 мкг | 150 мкг | 2.6% | 1.3% | 3886 г |
| Кобальт, Co | 1.754 мкг | 10 мкг | 17.5% | 8.5% | 570 г |
| Марганец, Mn | 1.0526 мг | 2 мг | 52.6% | 25.7% | 190 г |
| Медь, Cu | 160.53 мкг | 1000 мкг | 16.1% | 7.9% | 623 г |
| Селен, Se | 4.825 мкг | 55 мкг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Фтор, F | 21.05 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.2% | 19002 г |
| Хром, Cr | 2.63 мкг | 50 мкг | 5.3% | 2.6% | 1901 г |
| Цинк, Zn | 1.0526 мг | 12 мг | 8.8% | 4.3% | 1140 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 1 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность бутерброд с сыром составляет 204,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».