| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Морковь (Тушение) | 50 г |
| Кабачок (Тушение) | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 246.4 ккал | 1684 ккал | 14.6% | 5.9% | 683 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 2.8% | 1434 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 0.6% | 7000 г |
| Углеводы | 54.4 г | 219 г | 24.8% | 10.1% | 403 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 5.7% | 714 г |
| Вода | 38.5 г | 2273 г | 1.7% | 0.7% | 5904 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 414.4 мкг | 900 мкг | 46% | 18.7% | 217 г |
| бета Каротин | 2.486 мг | 5 мг | 49.7% | 20.2% | 201 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 1.5% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.041 мг | 1.8 мг | 2.3% | 0.9% | 4390 г |
| Витамин В4, холин | 58.69 мг | 500 мг | 11.7% | 4.7% | 852 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.295 мг | 5 мг | 5.9% | 2.4% | 1695 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 2.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.734 мкг | 400 мкг | 2.2% | 0.9% | 4580 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.69 мг | 90 мг | 1.9% | 0.8% | 5325 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.385 мг | 15 мг | 2.6% | 1.1% | 3896 г |
| Витамин Н, биотин | 2.675 мкг | 50 мкг | 5.4% | 2.2% | 1869 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.7 мкг | 120 мкг | 3.1% | 1.3% | 3243 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6867 мг | 20 мг | 13.4% | 5.4% | 744 г |
| Ниацин | 1.338 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 158 мг | 2500 мг | 6.3% | 2.6% | 1582 г |
| Кальций, Ca | 14.41 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.6% | 6940 г |
| Кремний, Si | 81.4 мг | 30 мг | 271.3% | 110.1% | 37 г |
| Магний, Mg | 44.6 мг | 400 мг | 11.2% | 4.5% | 897 г |
| Натрий, Na | 13.25 мг | 1300 мг | 1% | 0.4% | 9811 г |
| Сера, S | 33.65 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.4% | 2972 г |
| Фосфор, P | 119 мг | 800 мг | 14.9% | 6% | 672 г |
| Хлор, Cl | 30.76 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.5% | 7477 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 721.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 126.64 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.919 мг | 18 мг | 5.1% | 2.1% | 1959 г |
| Йод, I | 1.3 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.4% | 11538 г |
| Кобальт, Co | 1.31 мкг | 10 мкг | 13.1% | 5.3% | 763 г |
| Литий, Li | 4.72 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.9432 мг | 2 мг | 47.2% | 19.2% | 212 г |
| Медь, Cu | 202.22 мкг | 1000 мкг | 20.2% | 8.2% | 495 г |
| Молибден, Mo | 6.914 мкг | 70 мкг | 9.9% | 4% | 1012 г |
| Никель, Ni | 3.321 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 11.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.887 мкг | 55 мкг | 18% | 7.3% | 556 г |
| Стронций, Sr | 3.5 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 14.08 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.08 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.5% | 8496 г |
| Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 1.6% | 2525 г |
| Цинк, Zn | 1.135 мг | 12 мг | 9.5% | 3.9% | 1057 г |
| Цирконий, Zr | 6.2 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 51.362 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.069 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.372 г | ~ | |||
| Валин | 0.308 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.124 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.242 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.451 г | ~ | |||
| Лизин | 0.193 г | ~ | |||
| Метионин | 0.116 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.218 г | ~ | |||
| Треонин | 0.178 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.073 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.27 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.48 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аланин | 0.288 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.414 г | ~ | |||
| Глицин | 0.234 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.906 г | ~ | |||
| Пролин | 0.241 г | ~ | |||
| Серин | 0.242 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.21 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.102 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.222 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.128 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.225 г | min 16.8 г | 1.3% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.228 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.134 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.135 г | ~ |
Энергетическая ценность Рис с морковью и кабачками составляет 246,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».