| Капуста пекинская | 200 г |
| Помидоры (томаты) | 200 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 150 г |
| вяленые помидоры | 40 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Уксус бальзамический | 15 г |
| Масло оливковое | 30 г |
| Майонез «Провансаль» | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 118 ккал | 1684 ккал | 7% | 5.9% | 1427 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 7.3% | 1169 г |
| Жиры | 8.8 г | 56 г | 15.7% | 13.3% | 636 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.3% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 77 г | 2273 г | 3.4% | 2.9% | 2952 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.9 мкг | 900 мкг | 13.3% | 11.3% | 751 г |
| бета Каротин | 0.383 мг | 5 мг | 7.7% | 6.5% | 1305 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 2.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 5.8% | 1463 г |
| Витамин В4, холин | 64.94 мг | 500 мг | 13% | 11% | 770 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.477 мг | 5 мг | 9.5% | 8.1% | 1048 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.184 мг | 2 мг | 9.2% | 7.8% | 1087 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.988 мкг | 400 мкг | 6.5% | 5.5% | 1539 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 5.3% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 14.11 мг | 90 мг | 15.7% | 13.3% | 638 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.7% | 2252 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.371 мг | 15 мг | 9.1% | 7.7% | 1094 г |
| Витамин Н, биотин | 5.734 мкг | 50 мкг | 11.5% | 9.7% | 872 г |
| Витамин К, филлохинон | 13.6 мкг | 120 мкг | 11.3% | 9.6% | 882 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2235 мг | 20 мг | 11.1% | 9.4% | 899 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 211.02 мг | 2500 мг | 8.4% | 7.1% | 1185 г |
| Кальций, Ca | 37.65 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.2% | 2656 г |
| Магний, Mg | 23.19 мг | 400 мг | 5.8% | 4.9% | 1725 г |
| Натрий, Na | 58.76 мг | 1300 мг | 4.5% | 3.8% | 2212 г |
| Сера, S | 63.56 мг | 1000 мг | 6.4% | 5.4% | 1573 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 8.2% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 56.98 мг | 2300 мг | 2.5% | 2.1% | 4037 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.065 мг | 18 мг | 5.9% | 5% | 1690 г |
| Йод, I | 5.37 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3.1% | 2793 г |
| Кобальт, Co | 5.22 мкг | 10 мкг | 52.2% | 44.2% | 192 г |
| Марганец, Mn | 0.099 мг | 2 мг | 5% | 4.2% | 2020 г |
| Медь, Cu | 66.35 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 5.6% | 1507 г |
| Молибден, Mo | 3.079 мкг | 70 мкг | 4.4% | 3.7% | 2273 г |
| Селен, Se | 6.671 мкг | 55 мкг | 12.1% | 10.3% | 824 г |
| Фтор, F | 33.78 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.7% | 11841 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 5.7% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.6145 мг | 12 мг | 5.1% | 4.3% | 1953 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 117.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность цезарь (еще вариант) составляет 118 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».