| Кукуруза, консервы | 200 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 150 г |
| Огурец грунтовый | 300 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Пекинская капуста | 50 г |
| Бальзамический Уксус [Ponti] | 30 г |
| Горчица Дижонская [Главпродукт] | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 33.7 ккал | 1684 ккал | 2% | 5.9% | 4997 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 5.3% | 5429 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.5% | 18667 г |
| Углеводы | 6 г | 219 г | 2.7% | 8% | 3650 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 14.8% | 2000 г |
| Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 11.9% | 2501 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 30.2 мкг | 900 мкг | 3.4% | 10.1% | 2980 г |
| альфа Каротин | 0.063 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.189 мг | 5 мг | 3.8% | 11.3% | 2646 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 3 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 6.5% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 6.5% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 8.51 мг | 500 мг | 1.7% | 5% | 5875 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.291 мг | 5 мг | 5.8% | 17.2% | 1718 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 9.8% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 18.563 мкг | 400 мкг | 4.6% | 13.6% | 2155 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.95 мг | 90 мг | 13.3% | 39.5% | 753 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 3.9% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 0.619 мкг | 50 мкг | 1.2% | 3.6% | 8078 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.3 мкг | 120 мкг | 8.6% | 25.5% | 1165 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.521 мг | 20 мг | 2.6% | 7.7% | 3839 г |
| Ниацин | 0.419 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.019 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 167.06 мг | 2500 мг | 6.7% | 19.9% | 1496 г |
| Кальций, Ca | 28.5 мг | 1000 мг | 2.9% | 8.6% | 3509 г |
| Кремний, Si | 21.313 мг | 30 мг | 71% | 210.7% | 141 г |
| Магний, Mg | 13.94 мг | 400 мг | 3.5% | 10.4% | 2869 г |
| Натрий, Na | 104.38 мг | 1300 мг | 8% | 23.7% | 1245 г |
| Сера, S | 14.37 мг | 1000 мг | 1.4% | 4.2% | 6959 г |
| Фосфор, P | 36.3 мг | 800 мг | 4.5% | 13.4% | 2204 г |
| Хлор, Cl | 21.63 мг | 2300 мг | 0.9% | 2.7% | 10633 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 209.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 34.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.553 мг | 18 мг | 3.1% | 9.2% | 3255 г |
| Йод, I | 1.69 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.3% | 8876 г |
| Кобальт, Co | 1.812 мкг | 10 мкг | 18.1% | 53.7% | 552 г |
| Литий, Li | 5.438 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1405 мг | 2 мг | 7% | 20.8% | 1423 г |
| Медь, Cu | 72.69 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 21.7% | 1376 г |
| Молибден, Mo | 1.688 мкг | 70 мкг | 2.4% | 7.1% | 4147 г |
| Никель, Ni | 2.629 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.381 мкг | 55 мкг | 0.7% | 2.1% | 14436 г |
| Фтор, F | 16.56 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.2% | 24155 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 19.6% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.2831 мг | 12 мг | 2.4% | 7.1% | 4239 г |
| Цирконий, Zr | 0.9 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.425 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.111 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.035 г | ~ | |||
| Валин | 0.02 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.009 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.025 г | ~ | |||
| Лизин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.018 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.334 г | ~ | |||
| Аланин | 0.023 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.056 г | ~ | |||
| Глицин | 0.019 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.181 г | ~ | |||
| Пролин | 0.013 г | ~ | |||
| Серин | 0.019 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.001 г | min 16.8 г | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с кукурузой овощной составляет 33,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».