| Помидор (томат), парниковый | 100 г |
| Сметана 10% | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 5.8% | 5432 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 3.9% | 8444 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 9.7% | 3294 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 5.5% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 4.8% | 6667 г |
| Вода | 92.8 г | 2273 г | 4.1% | 13.2% | 2449 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 69.4 мкг | 900 мкг | 7.7% | 24.8% | 1297 г |
| бета Каротин | 0.417 мг | 5 мг | 8.3% | 26.8% | 1199 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 7.1% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.025 мг | 1.8 мг | 1.4% | 4.5% | 7200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 16.67 мг | 90 мг | 18.5% | 59.7% | 540 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 17.7% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4167 мг | 20 мг | 2.1% | 6.8% | 4800 г |
| Ниацин | 0.417 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 202.5 мг | 2500 мг | 8.1% | 26.1% | 1235 г |
| Кальций, Ca | 6.67 мг | 1000 мг | 0.7% | 2.3% | 14993 г |
| Кремний, Si | 5 мг | 30 мг | 16.7% | 53.9% | 600 г |
| Натрий, Na | 12.5 мг | 1300 мг | 1% | 3.2% | 10400 г |
| Сера, S | 10 мг | 1000 мг | 1% | 3.2% | 10000 г |
| Фосфор, P | 29.2 мг | 800 мг | 3.7% | 11.9% | 2740 г |
| Хлор, Cl | 47.5 мг | 2300 мг | 2.1% | 6.8% | 4842 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 112.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 95.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.42 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.417 мг | 18 мг | 2.3% | 7.4% | 4317 г |
| Йод, I | 1.67 мкг | 150 мкг | 1.1% | 3.5% | 8982 г |
| Кобальт, Co | 5 мкг | 10 мкг | 50% | 161.3% | 200 г |
| Литий, Li | 24.167 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1167 мг | 2 мг | 5.8% | 18.7% | 1714 г |
| Медь, Cu | 91.67 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 29.7% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.833 мкг | 70 мкг | 8.3% | 26.8% | 1200 г |
| Никель, Ni | 10.833 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 127.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.333 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.9% | 16517 г |
| Фтор, F | 16.67 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.3% | 23995 г |
| Хром, Cr | 4.17 мкг | 50 мкг | 8.3% | 26.8% | 1199 г |
| Цинк, Zn | 0.1667 мг | 12 мг | 1.4% | 4.5% | 7199 г |
| Цирконий, Zr | 4 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 6.8% |
Энергетическая ценность Салат с помидор составляет 31 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».