| Шампиньоны | 500 г |
| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Морковь | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 71.4 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 5.9% | 2359 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 14.7% | 950 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 8.8% | 1600 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 1.1% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14% | 1000 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.2% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 139.1 мкг | 900 мкг | 15.5% | 21.7% | 647 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 20.2% | 693 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.079 мг | 1.5 мг | 5.3% | 7.4% | 1899 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.325 мг | 1.8 мг | 18.1% | 25.4% | 554 г |
| Витамин В4, холин | 28.15 мг | 500 мг | 5.6% | 7.8% | 1776 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.509 мг | 5 мг | 30.2% | 42.3% | 331 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.158 мг | 2 мг | 7.9% | 11.1% | 1266 г |
| Витамин В9, фолаты | 21.941 мкг | 400 мкг | 5.5% | 7.7% | 1823 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.113 мкг | 3 мкг | 3.8% | 5.3% | 2655 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.66 мг | 90 мг | 6.3% | 8.8% | 1590 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.146 мкг | 10 мкг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.219 мг | 15 мг | 1.5% | 2.1% | 6849 г |
| Витамин Н, биотин | 9.976 мкг | 50 мкг | 20% | 28% | 501 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.1% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9929 мг | 20 мг | 25% | 35% | 401 г |
| Ниацин | 4.212 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 402 мг | 2500 мг | 16.1% | 22.5% | 622 г |
| Кальций, Ca | 90.88 мг | 1000 мг | 9.1% | 12.7% | 1100 г |
| Кремний, Si | 3.824 мг | 30 мг | 12.7% | 17.8% | 785 г |
| Магний, Mg | 26.71 мг | 400 мг | 6.7% | 9.4% | 1498 г |
| Натрий, Na | 135.82 мг | 1300 мг | 10.4% | 14.6% | 957 г |
| Сера, S | 73.29 мг | 1000 мг | 7.3% | 10.2% | 1364 г |
| Фосфор, P | 180.2 мг | 800 мг | 22.5% | 31.5% | 444 г |
| Хлор, Cl | 220.88 мг | 2300 мг | 9.6% | 13.4% | 1041 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 312.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 35.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.571 мг | 18 мг | 3.2% | 4.5% | 3152 г |
| Йод, I | 11.94 мкг | 150 мкг | 8% | 11.2% | 1256 г |
| Кобальт, Co | 10.588 мкг | 10 мкг | 105.9% | 148.3% | 94 г |
| Литий, Li | 0.824 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1271 мг | 2 мг | 6.4% | 9% | 1574 г |
| Медь, Cu | 325.29 мкг | 1000 мкг | 32.5% | 45.5% | 307 г |
| Молибден, Mo | 4.235 мкг | 70 мкг | 6.1% | 8.5% | 1653 г |
| Никель, Ni | 0.706 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 72.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 19.371 мкг | 55 мкг | 35.2% | 49.3% | 284 г |
| Стронций, Sr | 10.39 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 33.82 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.53 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.3% | 11584 г |
| Хром, Cr | 11 мкг | 50 мкг | 22% | 30.8% | 455 г |
| Цинк, Zn | 0.7941 мг | 12 мг | 6.6% | 9.2% | 1511 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.047 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.949 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.298 г | ~ | |||
| Валин | 0.3 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.291 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.237 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.456 г | ~ | |||
| Лизин | 0.45 г | ~ | |||
| Метионин | 0.113 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.235 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.229 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.242 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.683 г | ~ | |||
| Аланин | 0.216 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.025 г | ~ | |||
| Глицин | 0.15 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.785 г | ~ | |||
| Пролин | 0.374 г | ~ | |||
| Серин | 0.442 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.221 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.94 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.022 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.078 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.089 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.276 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.033 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.759 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.022 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.348 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.034 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.047 г | min 16.8 г | 6.2% | 8.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.045 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.124 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.856 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.392 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.5% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.389 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Грибы с курицей составляет 71,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».