| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 85 г |
| Шампиньоны (Жарка) | 25 г |
| Сметана 15% жирности (Запекание) | 20 г |
| Петрушка свежая (Запекание) | 0.5 г |
| Сыр Сулугуни м.д.ж. в сухом веществе 45% | 25 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.2 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 6% | 1045 г |
| Белки | 21 г | 76 г | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Жиры | 8.1 г | 56 г | 14.5% | 9% | 691 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
| Вода | 68.5 г | 2273 г | 3% | 1.9% | 3318 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 25.3 мкг | 900 мкг | 2.8% | 1.7% | 3557 г |
| Ретинол | 0.016 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 2.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.143 мг | 1.8 мг | 7.9% | 4.9% | 1259 г |
| Витамин В4, холин | 64.81 мг | 500 мг | 13% | 8.1% | 771 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.38 мг | 5 мг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.488 мг | 2 мг | 24.4% | 15.1% | 410 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.251 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.3% | 4848 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.219 мкг | 3 мкг | 7.3% | 4.5% | 1370 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.07 мг | 90 мг | 1.2% | 0.7% | 8411 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.029 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.2% | 34483 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.435 мг | 15 мг | 2.9% | 1.8% | 3448 г |
| Витамин Н, биотин | 3.648 мкг | 50 мкг | 7.3% | 4.5% | 1371 г |
| Витамин К, филлохинон | 6 мкг | 120 мкг | 5% | 3.1% | 2000 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.0034 мг | 20 мг | 30% | 18.6% | 333 г |
| Ниацин | 7.843 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 301.2 мг | 2500 мг | 12% | 7.4% | 830 г |
| Кальций, Ca | 19.36 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.2% | 5165 г |
| Кремний, Si | 0.36 мг | 30 мг | 1.2% | 0.7% | 8333 г |
| Магний, Mg | 61 мг | 400 мг | 15.3% | 9.5% | 656 г |
| Натрий, Na | 45.09 мг | 1300 мг | 3.5% | 2.2% | 2883 г |
| Сера, S | 154.89 мг | 1000 мг | 15.5% | 9.6% | 646 г |
| Фосфор, P | 135.8 мг | 800 мг | 17% | 10.5% | 589 г |
| Хлор, Cl | 65.05 мг | 2300 мг | 2.8% | 1.7% | 3536 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 0.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 3.5% | 1773 г |
| Йод, I | 6.65 мкг | 150 мкг | 4.4% | 2.7% | 2256 г |
| Кобальт, Co | 8.479 мкг | 10 мкг | 84.8% | 52.6% | 118 г |
| Литий, Li | 0.156 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0285 мг | 2 мг | 1.4% | 0.9% | 7018 г |
| Медь, Cu | 146.03 мкг | 1000 мкг | 14.6% | 9.1% | 685 г |
| Молибден, Mo | 8.225 мкг | 70 мкг | 11.8% | 7.3% | 851 г |
| Никель, Ni | 0.035 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 2.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.667 мкг | 55 мкг | 30.3% | 18.8% | 330 г |
| Стронций, Sr | 4.42 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 5.89 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 89.1 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 1.4% | 4489 г |
| Хром, Cr | 17.86 мкг | 50 мкг | 35.7% | 22.1% | 280 г |
| Цинк, Zn | 0.9765 мг | 12 мг | 8.1% | 5% | 1229 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.005 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.268 г | ~ | |||
| Валин | 0.906 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.92 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.787 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.38 г | ~ | |||
| Лизин | 1.839 г | ~ | |||
| Метионин | 0.314 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.606 г | ~ | |||
| Треонин | 0.773 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.265 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.739 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.366 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.906 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.352 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.146 г | ~ | |||
| Глицин | 0.641 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.972 г | ~ | |||
| Пролин | 0.704 г | ~ | |||
| Серин | 0.704 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.627 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 16.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.291 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.064 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.203 г | min 16.8 г | 7.2% | 4.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.412 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.343 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.1% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.233 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.007 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица под сыром составляет 161,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».