| Вода | 75 г |
| Яйцо куриное | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" | 23 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.9 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 5.9% | 795 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 6.1% | 776 г |
| Жиры | 12 г | 56 г | 21.4% | 10.1% | 467 г |
| Углеводы | 16.2 г | 219 г | 7.4% | 3.5% | 1352 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 3.5% | 1333 г |
| Вода | 59.5 г | 2273 г | 2.6% | 1.2% | 3820 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 135.8 мкг | 900 мкг | 15.1% | 7.1% | 663 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.031 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16129 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.152 мг | 1.5 мг | 10.1% | 4.8% | 987 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.255 мг | 1.8 мг | 14.2% | 6.7% | 706 г |
| Витамин В4, холин | 141.41 мг | 500 мг | 28.3% | 13.4% | 354 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.965 мг | 5 мг | 19.3% | 9.1% | 518 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.134 мг | 2 мг | 6.7% | 3.2% | 1493 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.533 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.1% | 4196 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.272 мкг | 3 мкг | 9.1% | 4.3% | 1103 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.149 мкг | 10 мкг | 11.5% | 5.4% | 870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.678 мг | 15 мг | 17.9% | 8.4% | 560 г |
| Витамин Н, биотин | 15.66 мкг | 50 мкг | 31.3% | 14.8% | 319 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0556 мг | 20 мг | 15.3% | 7.2% | 655 г |
| Ниацин | 0.355 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.44 мг | 2500 мг | 6.3% | 3% | 1588 г |
| Кальций, Ca | 45.76 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.2% | 2185 г |
| Магний, Mg | 40.07 мг | 400 мг | 10% | 4.7% | 998 г |
| Натрий, Na | 75.84 мг | 1300 мг | 5.8% | 2.7% | 1714 г |
| Сера, S | 115.23 мг | 1000 мг | 11.5% | 5.4% | 868 г |
| Фосфор, P | 184.2 мг | 800 мг | 23% | 10.9% | 434 г |
| Хлор, Cl | 101.29 мг | 2300 мг | 4.4% | 2.1% | 2271 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.227 мг | 18 мг | 12.4% | 5.9% | 808 г |
| Йод, I | 11.98 мкг | 150 мкг | 8% | 3.8% | 1252 г |
| Кобальт, Co | 6.5 мкг | 10 мкг | 65% | 30.7% | 154 г |
| Марганец, Mn | 0.9927 мг | 2 мг | 49.6% | 23.4% | 201 г |
| Медь, Cu | 158.84 мкг | 1000 мкг | 15.9% | 7.5% | 630 г |
| Молибден, Mo | 4.467 мкг | 70 мкг | 6.4% | 3% | 1567 г |
| Селен, Se | 23.418 мкг | 55 мкг | 42.6% | 20.1% | 235 г |
| Фтор, F | 123.56 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 1.5% | 3237 г |
| Хром, Cr | 2.09 мкг | 50 мкг | 4.2% | 2% | 2392 г |
| Цинк, Zn | 1.3719 мг | 12 мг | 11.4% | 5.4% | 875 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.359 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.622 г | ~ | |||
| Валин | 0.563 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.247 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.428 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.745 г | ~ | |||
| Лизин | 0.59 г | ~ | |||
| Метионин | 0.255 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.491 г | ~ | |||
| Треонин | 0.428 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.493 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.869 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.509 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.903 г | ~ | |||
| Глицин | 0.511 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.481 г | ~ | |||
| Пролин | 0.393 г | ~ | |||
| Серин | 0.631 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.378 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.233 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 89.4% | 42.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 297.67 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.889 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.681 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.016 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.657 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.203 г | min 16.8 г | 25% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.204 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.736 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.142 г | от 11.2 до 20.6 г | 37% | 17.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.815 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.052 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин составляет 211,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».