| Овсяные хлопья Увелка 2 размер | 150 г |
| Банан (Запекание) | 119 г |
| Творог 5% Молочная благодать | 60 г |
| Кефир 3,2% жирности (Запекание) | 170 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 54 г |
| Пищевая сода | 2 г |
| Сахарозаменитель [Fit Parad] | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 263.9 ккал | 1684 ккал | 15.7% | 5.9% | 638 г |
| Белки | 11.5 г | 76 г | 15.1% | 5.7% | 661 г |
| Жиры | 6.9 г | 56 г | 12.3% | 4.7% | 812 г |
| Углеводы | 39.2 г | 219 г | 17.9% | 6.8% | 559 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 5.9% | 645 г |
| Вода | 38.4 г | 2273 г | 1.7% | 0.6% | 5919 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57.9 мкг | 900 мкг | 6.4% | 2.4% | 1554 г |
| Ретинол | 0.053 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.053 мг | 5 мг | 1.1% | 0.4% | 9434 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.231 мг | 1.5 мг | 15.4% | 5.8% | 649 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.242 мг | 1.8 мг | 13.4% | 5.1% | 744 г |
| Витамин В4, холин | 82.55 мг | 500 мг | 16.5% | 6.3% | 606 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.915 мг | 5 мг | 18.3% | 6.9% | 546 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.274 мг | 2 мг | 13.7% | 5.2% | 730 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.052 мкг | 400 мкг | 5.5% | 2.1% | 1814 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.486 мкг | 3 мкг | 16.2% | 6.1% | 617 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.6 мг | 90 мг | 1.8% | 0.7% | 5625 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.338 мкг | 10 мкг | 3.4% | 1.3% | 2959 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.931 мг | 15 мг | 6.2% | 2.3% | 1611 г |
| Витамин Н, биотин | 15.62 мкг | 50 мкг | 31.2% | 11.8% | 320 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.3% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7219 мг | 20 мг | 18.6% | 7% | 537 г |
| Ниацин | 0.732 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 347.92 мг | 2500 мг | 13.9% | 5.3% | 719 г |
| Кальций, Ca | 114.17 мг | 1000 мг | 11.4% | 4.3% | 876 г |
| Кремний, Si | 22.323 мг | 30 мг | 74.4% | 28.2% | 134 г |
| Магний, Mg | 78.88 мг | 400 мг | 19.7% | 7.5% | 507 г |
| Натрий, Na | 223.64 мг | 1300 мг | 17.2% | 6.5% | 581 г |
| Сера, S | 115.73 мг | 1000 мг | 11.6% | 4.4% | 864 г |
| Фосфор, P | 257.1 мг | 800 мг | 32.1% | 12.2% | 311 г |
| Хлор, Cl | 139.92 мг | 2300 мг | 6.1% | 2.3% | 1644 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 36.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 107.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.202 мг | 18 мг | 12.2% | 4.6% | 817 г |
| Йод, I | 9.95 мкг | 150 мкг | 6.6% | 2.5% | 1508 г |
| Кобальт, Co | 4.517 мкг | 10 мкг | 45.2% | 17.1% | 221 г |
| Литий, Li | 0.957 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 1.71 мг | 2 мг | 85.5% | 32.4% | 117 г |
| Медь, Cu | 242.61 мкг | 1000 мкг | 24.3% | 9.2% | 412 г |
| Молибден, Mo | 5.273 мкг | 70 мкг | 7.5% | 2.8% | 1328 г |
| Никель, Ni | 1.16 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.09 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 18.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.959 мкг | 55 мкг | 41.7% | 15.8% | 240 г |
| Стронций, Sr | 10.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.67 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.4% | 9374 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 1.4% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 1.7858 мг | 12 мг | 14.9% | 5.6% | 672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.179 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.567 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.52 г | ~ | |||
| Валин | 0.451 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.204 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.36 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.6 г | ~ | |||
| Лизин | 0.453 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.345 г | ~ | |||
| Треонин | 0.329 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.145 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.422 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.781 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.813 г | ~ | |||
| Аланин | 0.389 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Глицин | 0.571 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.441 г | ~ | |||
| Пролин | 0.498 г | ~ | |||
| Серин | 0.474 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.361 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.19 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 10.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 86.93 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.5 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.048 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.034 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.019 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.039 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.043 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.231 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.016 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.14 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.014 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.309 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.31 г | min 16.8 г | 13.8% | 5.2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.098 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.867 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.011 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.285 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.5% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.147 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.045 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.054 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяное печенье с бананом и творогом составляет 263,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».