| Куриная грудка (филе) | 100 г |
| Смесь Овощей по Мексикански [Провит] | 80 г |
| Брокколи, цветы, сырая | 25 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 73.3 ккал | 1684 ккал | 4.4% | 6% | 2297 г |
| Белки | 12.1 г | 76 г | 15.9% | 21.7% | 628 г |
| Жиры | 1.4 г | 56 г | 2.5% | 3.4% | 4000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 1.8% | 7552 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 2% | 6667 г |
| Вода | 82.6 г | 2273 г | 3.6% | 4.9% | 2752 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.9 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.1% | 13043 г |
| Ретинол | 0.003 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 3.7% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.051 мг | 1.8 мг | 2.8% | 3.8% | 3529 г |
| Витамин В4, холин | 39.06 мг | 500 мг | 7.8% | 10.6% | 1280 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.773 мг | 5 мг | 15.5% | 21.1% | 647 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.398 мг | 2 мг | 19.9% | 27.1% | 503 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.907 мкг | 400 мкг | 3.2% | 4.4% | 3099 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 5.3% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 10.85 мг | 90 мг | 12.1% | 16.5% | 829 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.274 мг | 15 мг | 1.8% | 2.5% | 5474 г |
| Витамин Н, биотин | 0.157 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.4% | 31847 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6928 мг | 20 мг | 18.5% | 25.2% | 542 г |
| Ниацин | 5.079 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.37 мг | 2500 мг | 7.2% | 9.8% | 1394 г |
| Кальций, Ca | 13.53 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.9% | 7391 г |
| Магний, Mg | 43.37 мг | 400 мг | 10.8% | 14.7% | 922 г |
| Натрий, Na | 32.91 мг | 1300 мг | 2.5% | 3.4% | 3950 г |
| Сера, S | 109.37 мг | 1000 мг | 10.9% | 14.9% | 914 г |
| Фосфор, P | 91.1 мг | 800 мг | 11.4% | 15.6% | 878 г |
| Хлор, Cl | 39.35 мг | 2300 мг | 1.7% | 2.3% | 5845 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.758 мг | 18 мг | 4.2% | 5.7% | 2375 г |
| Йод, I | 3.21 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.9% | 4673 г |
| Кобальт, Co | 4.2 мкг | 10 мкг | 42% | 57.3% | 238 г |
| Марганец, Mn | 0.0361 мг | 2 мг | 1.8% | 2.5% | 5540 г |
| Медь, Cu | 43.47 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 5.9% | 2300 г |
| Молибден, Mo | 5.349 мкг | 70 мкг | 7.6% | 10.4% | 1309 г |
| Олово, Sn | 0.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.972 мкг | 55 мкг | 19.9% | 27.1% | 501 г |
| Стронций, Sr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.26 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 2% | 6530 г |
| Хром, Cr | 11.72 мкг | 50 мкг | 23.4% | 31.9% | 427 г |
| Цинк, Zn | 0.6651 мг | 12 мг | 5.5% | 7.5% | 1804 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.868 г | ~ | |||
| Валин | 0.628 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.623 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.546 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.948 г | ~ | |||
| Лизин | 1.254 г | ~ | |||
| Метионин | 0.217 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.409 г | ~ | |||
| Треонин | 0.532 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.182 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.509 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.924 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.622 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.935 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.441 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.385 г | ~ | |||
| Пролин | 0.495 г | ~ | |||
| Серин | 0.488 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.203 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 6.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.192 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.474 г | min 16.8 г | 2.8% | 3.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.056 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.273 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.144 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.3% | 1.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.093 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Филе куриное в панировке из брокколи составляет 73,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».