| Масло Подсолнечное [Слобода] | 83 г |
| Кабачок (Жарка) | 598 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка) | 765 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 330 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 90 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Жарка) | 163 г |
| Чеснок (Жарка) | 18 г |
| Укроп (Жарка) | 18 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 150.6 ккал | 1684 ккал | 8.9% | 5.9% | 1118 г |
| Белки | 12.9 г | 76 г | 17% | 11.3% | 589 г |
| Жиры | 6.5 г | 56 г | 11.6% | 7.7% | 862 г |
| Углеводы | 10.1 г | 219 г | 4.6% | 3.1% | 2168 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 4.6% | 1429 г |
| Вода | 69.6 г | 2273 г | 3.1% | 2.1% | 3266 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.6 мкг | 900 мкг | 2.5% | 1.7% | 3982 г |
| Ретинол | 0.014 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.051 мг | 5 мг | 1% | 0.7% | 9804 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 2.6% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.073 мг | 1.8 мг | 4.1% | 2.7% | 2466 г |
| Витамин В4, холин | 39.49 мг | 500 мг | 7.9% | 5.2% | 1266 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.772 мг | 5 мг | 15.4% | 10.2% | 648 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.344 мг | 2 мг | 17.2% | 11.4% | 581 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.415 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.3% | 5394 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.123 мкг | 3 мкг | 4.1% | 2.7% | 2439 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.56 мг | 90 мг | 5.1% | 3.4% | 1974 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.119 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.8% | 8403 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.375 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4000 г |
| Витамин Н, биотин | 1.668 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.2% | 2998 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.3% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9685 мг | 20 мг | 19.8% | 13.1% | 504 г |
| Ниацин | 4.801 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 245.77 мг | 2500 мг | 9.8% | 6.5% | 1017 г |
| Кальций, Ca | 21.71 мг | 1000 мг | 2.2% | 1.5% | 4606 г |
| Кремний, Si | 11.26 мг | 30 мг | 37.5% | 24.9% | 266 г |
| Магний, Mg | 41.11 мг | 400 мг | 10.3% | 6.8% | 973 г |
| Натрий, Na | 31.88 мг | 1300 мг | 2.5% | 1.7% | 4078 г |
| Сера, S | 130.83 мг | 1000 мг | 13.1% | 8.7% | 764 г |
| Фосфор, P | 98.5 мг | 800 мг | 12.3% | 8.2% | 812 г |
| Хлор, Cl | 44.05 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.3% | 5221 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 173.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 31.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 11.11 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.145 мг | 18 мг | 6.4% | 4.2% | 1572 г |
| Йод, I | 2.6 мкг | 150 мкг | 1.7% | 1.1% | 5769 г |
| Кобальт, Co | 5.827 мкг | 10 мкг | 58.3% | 38.7% | 172 г |
| Литий, Li | 0.028 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1404 мг | 2 мг | 7% | 4.6% | 1425 г |
| Медь, Cu | 83.78 мкг | 1000 мкг | 8.4% | 5.6% | 1194 г |
| Молибден, Mo | 6.669 мкг | 70 мкг | 9.5% | 6.3% | 1050 г |
| Никель, Ni | 1.038 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.51 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 57.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.632 мкг | 55 мкг | 19.3% | 12.8% | 517 г |
| Стронций, Sr | 0.46 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 57.97 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 0.9% | 6900 г |
| Хром, Cr | 10.49 мкг | 50 мкг | 21% | 13.9% | 477 г |
| Цинк, Zn | 0.9628 мг | 12 мг | 8% | 5.3% | 1246 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 7.002 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.06 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.958 г | ~ | |||
| Валин | 0.678 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.661 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.589 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.029 г | ~ | |||
| Лизин | 1.34 г | ~ | |||
| Метионин | 0.244 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.466 г | ~ | |||
| Треонин | 0.58 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.199 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.558 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.027 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.138 г | ~ | |||
| Аланин | 0.681 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.023 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.102 г | ~ | |||
| Глицин | 0.477 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.515 г | ~ | |||
| Пролин | 0.517 г | ~ | |||
| Серин | 0.547 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.469 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.227 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 2.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 32.79 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.31 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.094 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.409 г | min 16.8 г | 2.4% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.513 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.112 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 0.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.154 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Кабачок филе составляет 150,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».