| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Куриная грудка (филе) (Варка) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.4 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1235 г |
| Белки | 29.6 г | 76 г | 38.9% | 28.5% | 257 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 2.3% | 3111 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 69 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3294 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 98.6 мкг | 900 мкг | 11% | 8.1% | 913 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 1.9% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.4% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 107.04 мг | 500 мг | 21.4% | 15.7% | 467 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.127 мг | 5 мг | 22.5% | 16.5% | 444 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.704 мг | 2 мг | 35.2% | 25.8% | 284 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.056 мкг | 400 мкг | 1.5% | 1.1% | 6605 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.845 мкг | 3 мкг | 28.2% | 20.7% | 355 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.27 мг | 90 мг | 1.4% | 1% | 7087 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.282 мг | 15 мг | 1.9% | 1.4% | 5319 г |
| Витамин Н, биотин | 14.085 мкг | 50 мкг | 28.2% | 20.7% | 355 г |
| Витамин РР, НЭ | 15.1003 мг | 20 мг | 75.5% | 55.4% | 132 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 242.8 мг | 2500 мг | 9.7% | 7.1% | 1030 г |
| Кальций, Ca | 16.45 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6079 г |
| Магний, Mg | 87.52 мг | 400 мг | 21.9% | 16.1% | 457 г |
| Натрий, Na | 556.2 мг | 1300 мг | 42.8% | 31.4% | 234 г |
| Сера, S | 264.51 мг | 1000 мг | 26.5% | 19.4% | 378 г |
| Фосфор, P | 162.5 мг | 800 мг | 20.3% | 14.9% | 492 г |
| Хлор, Cl | 949.15 мг | 2300 мг | 41.3% | 30.3% | 242 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Йод, I | 8.45 мкг | 150 мкг | 5.6% | 4.1% | 1775 г |
| Кобальт, Co | 17.113 мкг | 10 мкг | 171.1% | 125.4% | 58 г |
| Марганец, Mn | 0.0303 мг | 2 мг | 1.5% | 1.1% | 6601 г |
| Медь, Cu | 110.86 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 8.1% | 902 г |
| Молибден, Mo | 1.549 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.6% | 4519 г |
| Фтор, F | 183.1 мкг | 4000 мкг | 4.6% | 3.4% | 2185 г |
| Хром, Cr | 12.68 мкг | 50 мкг | 25.4% | 18.6% | 394 г |
| Цинк, Zn | 2.9028 мг | 12 мг | 24.2% | 17.7% | 413 г |
Энергетическая ценность курица составляет 136,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».