| Мойва (Тушение) | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 136.5 ккал | 1684 ккал | 8.1% | 5.9% | 1234 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 15% | 487 г |
| Жиры | 8.2 г | 56 г | 14.6% | 10.7% | 683 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.4% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 4.2% | 1734 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.032 мг | 1.5 мг | 2.1% | 1.5% | 4688 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.218 мг | 1.8 мг | 12.1% | 8.9% | 826 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 4.8% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.078 мкг | 400 мкг | 5.5% | 4% | 1812 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.84 мг | 90 мг | 0.9% | 0.7% | 10714 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.8631 мг | 20 мг | 19.3% | 14.1% | 518 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.19 мг | 2500 мг | 13.4% | 9.8% | 746 г |
| Кальций, Ca | 37.01 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2702 г |
| Магний, Mg | 36.23 мг | 400 мг | 9.1% | 6.7% | 1104 г |
| Натрий, Na | 75.45 мг | 1300 мг | 5.8% | 4.2% | 1723 г |
| Сера, S | 181.82 мг | 1000 мг | 18.2% | 13.3% | 550 г |
| Фосфор, P | 302.3 мг | 800 мг | 37.8% | 27.7% | 265 г |
| Хлор, Cl | 214.29 мг | 2300 мг | 9.3% | 6.8% | 1073 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.473 мг | 18 мг | 2.6% | 1.9% | 3805 г |
| Йод, I | 64.94 мкг | 150 мкг | 43.3% | 31.7% | 231 г |
| Кобальт, Co | 10.39 мкг | 10 мкг | 103.9% | 76.1% | 96 г |
| Марганец, Mn | 0.0649 мг | 2 мг | 3.2% | 2.3% | 3082 г |
| Медь, Cu | 272.73 мкг | 1000 мкг | 27.3% | 20% | 367 г |
| Молибден, Mo | 5.195 мкг | 70 мкг | 7.4% | 5.4% | 1347 г |
| Фтор, F | 558.44 мкг | 4000 мкг | 14% | 10.3% | 716 г |
| Хром, Cr | 71.43 мкг | 50 мкг | 142.9% | 104.7% | 70 г |
| Цинк, Zn | 1.4026 мг | 12 мг | 11.7% | 8.6% | 856 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.9 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Мойва отварная составляет 136,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».