| Творог 9% жирности (Запекание) | 0 г |
| Творог 5% жирности (Запекание) | 0 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Отруби овсяные "Диамант" | 50 г |
| Отруби ржаные, Добродия | 50 г |
| Пшеничные отруби | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 40 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 130 г |
| Кефир обезжиренный | 80 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 142.4 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 6% | 1183 г |
| Белки | 17.2 г | 76 г | 22.6% | 15.9% | 442 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 4.3% | 1647 г |
| Углеводы | 10.5 г | 219 г | 4.8% | 3.4% | 2086 г |
| Пищевые волокна | 11.8 г | 20 г | 59% | 41.4% | 169 г |
| Вода | 51.1 г | 2273 г | 2.2% | 1.5% | 4448 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Зола | 3.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 3.3% | 2123 г |
| Ретинол | 0.038 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 22.5 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.365 мг | 1.5 мг | 24.3% | 17.1% | 411 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.346 мг | 1.8 мг | 19.2% | 13.5% | 520 г |
| Витамин В4, холин | 74.12 мг | 500 мг | 14.8% | 10.4% | 675 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.136 мг | 5 мг | 22.7% | 15.9% | 440 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.277 мг | 2 мг | 13.9% | 9.8% | 722 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.863 мкг | 400 мкг | 8% | 5.6% | 1255 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.592 мкг | 3 мкг | 19.7% | 13.8% | 507 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.304 мкг | 10 мкг | 3% | 2.1% | 3289 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.509 мг | 15 мг | 10.1% | 7.1% | 994 г |
| бета Токоферол | 0.01 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 6.753 мкг | 50 мкг | 13.5% | 9.5% | 740 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.4% | 17143 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.3652 мг | 20 мг | 21.8% | 15.3% | 458 г |
| Ниацин | 1.511 мг | ~ | |||
| Бетаин | 2.45 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 531.11 мг | 2500 мг | 21.2% | 14.9% | 471 г |
| Кальций, Ca | 124.43 мг | 1000 мг | 12.4% | 8.7% | 804 г |
| Магний, Mg | 161.28 мг | 400 мг | 40.3% | 28.3% | 248 г |
| Натрий, Na | 754.77 мг | 1300 мг | 58.1% | 40.8% | 172 г |
| Сера, S | 142.49 мг | 1000 мг | 14.2% | 10% | 702 г |
| Фосфор, P | 440.9 мг | 800 мг | 55.1% | 38.7% | 181 г |
| Хлор, Cl | 846.1 мг | 2300 мг | 36.8% | 25.8% | 272 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.97 мг | 18 мг | 16.5% | 11.6% | 606 г |
| Йод, I | 7.88 мкг | 150 мкг | 5.3% | 3.7% | 1904 г |
| Кобальт, Co | 2.598 мкг | 10 мкг | 26% | 18.3% | 385 г |
| Марганец, Mn | 2.1532 мг | 2 мг | 107.7% | 75.6% | 93 г |
| Медь, Cu | 218.06 мкг | 1000 мкг | 21.8% | 15.3% | 459 г |
| Молибден, Mo | 6.178 мкг | 70 мкг | 8.8% | 6.2% | 1133 г |
| Олово, Sn | 6.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 31.712 мкг | 55 мкг | 57.7% | 40.5% | 173 г |
| Стронций, Sr | 8.93 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.68 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17637 г |
| Хром, Cr | 1.95 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.7% | 2564 г |
| Цинк, Zn | 1.6929 мг | 12 мг | 14.1% | 9.9% | 709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.45 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.496 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.604 г | ~ | |||
| Валин | 0.632 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.309 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.562 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.027 г | ~ | |||
| Лизин | 0.769 г | ~ | |||
| Метионин | 0.302 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.366 г | ~ | |||
| Треонин | 0.462 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.147 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.58 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.338 г | ~ | |||
| Аланин | 0.428 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.808 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.957 г | ~ | |||
| Пролин | 0.889 г | ~ | |||
| Серин | 0.593 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.498 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.176 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 11.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 79.31 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.448 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.141 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.983 г | min 16.8 г | 5.9% | 4.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.909 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.52 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.6% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.496 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Хлеб белковый составляет 142,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».