| Кефир 2,5% жирности | 153 г |
| Яйцо куриное | 103 г |
| Пшеничная мука высшего сорта, универсальная, обогащенная, самоподнимающаяся | 100 г |
| Брынза из коровьего молока, м.д.ж. 40% в сух. в-ве | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 220.5 ккал | 1684 ккал | 13.1% | 5.9% | 764 г |
| Белки | 11.7 г | 76 г | 15.4% | 7% | 650 г |
| Жиры | 8 г | 56 г | 14.3% | 6.5% | 700 г |
| Углеводы | 23.8 г | 219 г | 10.9% | 4.9% | 920 г |
| Углеводы (общие) | 22.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 1.8% | 2500 г |
| Вода | 52.4 г | 2273 г | 2.3% | 1% | 4338 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 2.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 118.6 мкг | 900 мкг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Ретинол | 0.113 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 15625 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 5.455 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.251 мг | 1.5 мг | 16.7% | 7.6% | 598 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.36 мг | 1.8 мг | 20% | 9.1% | 500 г |
| Витамин В4, холин | 92.44 мг | 500 мг | 18.5% | 8.4% | 541 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.76 мг | 5 мг | 15.2% | 6.9% | 658 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 2.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 100.715 мкг | 400 мкг | 25.2% | 11.4% | 397 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.575 мкг | 3 мкг | 19.2% | 8.7% | 522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.48 мг | 90 мг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.795 мкг | 10 мкг | 8% | 3.6% | 1258 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.248 мг | 15 мг | 1.7% | 0.8% | 6048 г |
| бета Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.137 мкг | 50 мкг | 16.3% | 7.4% | 614 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0194 мг | 20 мг | 20.1% | 9.1% | 498 г |
| Ниацин | 0.151 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 163.36 мг | 2500 мг | 6.5% | 2.9% | 1530 г |
| Кальций, Ca | 270.68 мг | 1000 мг | 27.1% | 12.3% | 369 г |
| Магний, Mg | 19.63 мг | 400 мг | 4.9% | 2.2% | 2038 г |
| Натрий, Na | 608.34 мг | 1300 мг | 46.8% | 21.2% | 214 г |
| Сера, S | 131.83 мг | 1000 мг | 13.2% | 6% | 759 г |
| Фосфор, P | 338.8 мг | 800 мг | 42.4% | 19.2% | 236 г |
| Хлор, Cl | 379.99 мг | 2300 мг | 16.5% | 7.5% | 605 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 23.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.348 мг | 18 мг | 13% | 5.9% | 767 г |
| Йод, I | 10.42 мкг | 150 мкг | 6.9% | 3.1% | 1440 г |
| Кобальт, Co | 3.492 мкг | 10 мкг | 34.9% | 15.8% | 286 г |
| Марганец, Mn | 0.33 мг | 2 мг | 16.5% | 7.5% | 606 г |
| Медь, Cu | 72.98 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.3% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 4.191 мкг | 70 мкг | 6% | 2.7% | 1670 г |
| Олово, Sn | 6.03 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.934 мкг | 55 мкг | 38.1% | 17.3% | 263 г |
| Стронций, Sr | 7.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.44 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.3% | 15129 г |
| Хром, Cr | 2.18 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2% | 2294 г |
| Цинк, Zn | 1.2804 мг | 12 мг | 10.7% | 4.9% | 937 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.192 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.552 г | ~ | |||
| Валин | 0.542 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.358 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.435 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.74 г | ~ | |||
| Лизин | 0.558 г | ~ | |||
| Метионин | 0.251 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.225 г | ~ | |||
| Треонин | 0.431 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.51 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.462 г | ~ | |||
| Аланин | 0.416 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.574 г | ~ | |||
| Глицин | 0.304 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.865 г | ~ | |||
| Пролин | 0.677 г | ~ | |||
| Серин | 0.605 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.398 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.174 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 17% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 189.5 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.5 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.684 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.277 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.682 г | min 16.8 г | 16% | 7.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.122 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.303 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.672 г | от 11.2 до 20.6 г | 6% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.461 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.025 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.031 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирожки в вафельнице составляет 220,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».