| Яблоко (Запекание) | 230 г |
| Тыква (Запекание) | 227 г |
| Сок лимонный | 8 г |
| Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2.9% | 7600 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.1% | 18667 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 9.3% | 2380 г |
| Пищевые волокна | 2.8 г | 20 г | 14% | 30.9% | 714 г |
| Вода | 86 г | 2273 г | 3.8% | 8.4% | 2643 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 162.8 мкг | 900 мкг | 18.1% | 40% | 553 г |
| бета Каротин | 0.976 мг | 5 мг | 19.5% | 43% | 512 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 6.4% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 5.7% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 7.72 мг | 500 мг | 1.5% | 3.3% | 6477 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.267 мг | 5 мг | 5.3% | 11.7% | 1873 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 12.4% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.505 мкг | 400 мкг | 1.1% | 2.4% | 8879 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.38 мг | 90 мг | 7.1% | 15.7% | 1411 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.398 мг | 15 мг | 2.7% | 6% | 3769 г |
| Витамин Н, биотин | 0.488 мкг | 50 мкг | 1% | 2.2% | 10246 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.2 мкг | 120 мкг | 1.8% | 4% | 5455 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6835 мг | 20 мг | 3.4% | 7.5% | 2926 г |
| Ниацин | 0.496 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.52 мг | 2500 мг | 12.6% | 27.8% | 795 г |
| Кальций, Ca | 30.58 мг | 1000 мг | 3.1% | 6.8% | 3270 г |
| Кремний, Si | 20.859 мг | 30 мг | 69.5% | 153.4% | 144 г |
| Магний, Mg | 15.99 мг | 400 мг | 4% | 8.8% | 2502 г |
| Натрий, Na | 20.54 мг | 1300 мг | 1.6% | 3.5% | 6329 г |
| Сера, S | 16.03 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6238 г |
| Фосфор, P | 23.2 мг | 800 мг | 2.9% | 6.4% | 3448 г |
| Хлор, Cl | 13.59 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.3% | 16924 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 104.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 170.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 61.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.688 мг | 18 мг | 9.4% | 20.8% | 1066 г |
| Йод, I | 1.61 мкг | 150 мкг | 1.1% | 2.4% | 9317 г |
| Кобальт, Co | 1.275 мкг | 10 мкг | 12.8% | 28.3% | 784 г |
| Литий, Li | 0.522 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0567 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3527 г |
| Медь, Cu | 194.13 мкг | 1000 мкг | 19.4% | 42.8% | 515 г |
| Молибден, Mo | 6.915 мкг | 70 мкг | 9.9% | 21.9% | 1012 г |
| Никель, Ni | 14.031 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 86 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.401 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.5% | 13716 г |
| Стронций, Sr | 2.22 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 61.28 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.3% | 6527 г |
| Хром, Cr | 3.91 мкг | 50 мкг | 7.8% | 17.2% | 1279 г |
| Цинк, Zn | 0.2611 мг | 12 мг | 2.2% | 4.9% | 4596 г |
| Цирконий, Zr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.685 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 3.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.067 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.008 г | ~ | |||
| Валин | 0.009 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.015 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.158 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.059 г | ~ | |||
| Глицин | 0.011 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.032 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.012 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.005 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яблоко с тыквой запеченое составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».