| Кефир 3,2% жирности | 250 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.3 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2889 г |
| Белки | 2.9 г | 76 г | 3.8% | 6.5% | 2621 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 9.4% | 1806 г |
| Углеводы | 4.1 г | 219 г | 1.9% | 3.3% | 5341 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Вода | 88 г | 2273 г | 3.9% | 6.7% | 2583 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 9.6% | 1800 г |
| бета Каротин | 0.183 мг | 5 мг | 3.7% | 6.3% | 2732 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 3.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.167 мг | 1.8 мг | 9.3% | 16% | 1078 г |
| Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 14.2% | 1209 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 10.3% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 5.7% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.538 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.6% | 4685 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.385 мкг | 3 мкг | 12.8% | 22% | 779 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.56 мг | 90 мг | 4% | 6.9% | 2528 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.7% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 3.365 мкг | 50 мкг | 6.7% | 11.5% | 1486 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8208 мг | 20 мг | 4.1% | 7% | 2437 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 153.27 мг | 2500 мг | 6.1% | 10.5% | 1631 г |
| Кальций, Ca | 123.96 мг | 1000 мг | 12.4% | 21.3% | 807 г |
| Магний, Mg | 16.15 мг | 400 мг | 4% | 6.9% | 2477 г |
| Натрий, Na | 49.73 мг | 1300 мг | 3.8% | 6.5% | 2614 г |
| Сера, S | 27.88 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.8% | 3587 г |
| Фосфор, P | 94.9 мг | 800 мг | 11.9% | 20.4% | 843 г |
| Хлор, Cl | 105.77 мг | 2300 мг | 4.6% | 7.9% | 2175 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.158 мг | 18 мг | 0.9% | 1.5% | 11392 г |
| Йод, I | 8.65 мкг | 150 мкг | 5.8% | 9.9% | 1734 г |
| Кобальт, Co | 0.962 мкг | 10 мкг | 9.6% | 16.5% | 1040 г |
| Марганец, Mn | 0.0544 мг | 2 мг | 2.7% | 4.6% | 3676 г |
| Медь, Cu | 15.23 мкг | 1000 мкг | 1.5% | 2.6% | 6566 г |
| Молибден, Mo | 4.808 мкг | 70 мкг | 6.9% | 11.8% | 1456 г |
| Селен, Se | 1.923 мкг | 55 мкг | 3.5% | 6% | 2860 г |
| Фтор, F | 19.23 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.9% | 20801 г |
| Хром, Cr | 1.92 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.5% | 2604 г |
| Цинк, Zn | 0.4196 мг | 12 мг | 3.5% | 6% | 2860 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Кефир с укропом составляет 58,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».