| Яйцо куриное жареное (без масла) | 105 г |
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Жарка) | 120 г |
| Фасоль стручковая (Жарка) | 90 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 96.1 ккал | 1684 ккал | 5.7% | 5.9% | 1752 г |
| Белки | 7.6 г | 76 г | 10% | 10.4% | 1000 г |
| Жиры | 6 г | 56 г | 10.7% | 11.1% | 933 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.5% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 5.7% | 1818 г |
| Вода | 78 г | 2273 г | 3.4% | 3.5% | 2914 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 129.7 мкг | 900 мкг | 14.4% | 15% | 694 г |
| Ретинол | 0.109 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.127 мг | 5 мг | 2.5% | 2.6% | 3937 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.07 мг | 1.5 мг | 4.7% | 4.9% | 2143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.316 мг | 1.8 мг | 17.6% | 18.3% | 570 г |
| Витамин В4, холин | 125.61 мг | 500 мг | 25.1% | 26.1% | 398 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.791 мг | 5 мг | 15.8% | 16.4% | 632 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.119 мг | 2 мг | 6% | 6.2% | 1681 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.635 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.5% | 4152 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.397 мкг | 3 мкг | 13.2% | 13.7% | 756 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.93 мг | 90 мг | 4.4% | 4.6% | 2290 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.989 мкг | 10 мкг | 9.9% | 10.3% | 1011 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.397 мг | 15 мг | 2.6% | 2.7% | 3778 г |
| Витамин Н, биотин | 10.29 мкг | 50 мкг | 20.6% | 21.4% | 486 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.5 мкг | 120 мкг | 3.8% | 4% | 2667 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6082 мг | 20 мг | 8% | 8.3% | 1244 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 192.8 мг | 2500 мг | 7.7% | 8% | 1297 г |
| Кальций, Ca | 90.32 мг | 1000 мг | 9% | 9.4% | 1107 г |
| Магний, Mg | 17.7 мг | 400 мг | 4.4% | 4.6% | 2260 г |
| Натрий, Na | 81.38 мг | 1300 мг | 6.3% | 6.6% | 1597 г |
| Сера, S | 95.87 мг | 1000 мг | 9.6% | 10% | 1043 г |
| Фосфор, P | 134.2 мг | 800 мг | 16.8% | 17.5% | 596 г |
| Хлор, Cl | 116.29 мг | 2300 мг | 5.1% | 5.3% | 1978 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 20.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.444 мг | 18 мг | 8% | 8.3% | 1247 г |
| Йод, I | 10.86 мкг | 150 мкг | 7.2% | 7.5% | 1381 г |
| Кобальт, Co | 4.786 мкг | 10 мкг | 47.9% | 49.8% | 209 г |
| Марганец, Mn | 0.0511 мг | 2 мг | 2.6% | 2.7% | 3914 г |
| Медь, Cu | 61.72 мкг | 1000 мкг | 6.2% | 6.5% | 1620 г |
| Молибден, Mo | 4.736 мкг | 70 мкг | 6.8% | 7.1% | 1478 г |
| Олово, Sn | 5.39 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.946 мкг | 55 мкг | 27.2% | 28.3% | 368 г |
| Стронций, Sr | 7.05 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 35.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.9% | 11161 г |
| Хром, Cr | 2.61 мкг | 50 мкг | 5.2% | 5.4% | 1916 г |
| Цинк, Zn | 0.7361 мг | 12 мг | 6.1% | 6.3% | 1630 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.298 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 11.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 25.5% | 26.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 256.2 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.698 г | min 16.8 г | 16.1% | 16.8% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.317 г | от 11.2 до 20.6 г | 11.8% | 12.3% |
Энергетическая ценность Омлет со стручковой фасолью составляет 96,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».