| Подсолнечное масло | 7 г |
| Огурец парниковый | 94 г |
| Салат микс Farm salad Прованс | 42 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Помидор (томат), парниковый | 117 г |
| Укроп | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4551 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 3% | 9500 г |
| Жиры | 2.7 г | 56 г | 4.8% | 13% | 2074 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 3.5% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
| Вода | 92.3 г | 2273 г | 4.1% | 11.1% | 2463 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 57 мкг | 900 мкг | 6.3% | 17% | 1579 г |
| бета Каротин | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 18.6% | 1458 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.029 мг | 1.5 мг | 1.9% | 5.1% | 5172 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.023 мг | 1.8 мг | 1.3% | 3.5% | 7826 г |
| Витамин В4, холин | 2.45 мг | 500 мг | 0.5% | 1.4% | 20408 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.094 мг | 5 мг | 1.9% | 5.1% | 5319 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.018 мг | 2 мг | 0.9% | 2.4% | 11111 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.108 мкг | 400 мкг | 0.5% | 1.4% | 18975 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.8 мг | 90 мг | 15.3% | 41.4% | 652 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.229 мг | 15 мг | 8.2% | 22.2% | 1221 г |
| Витамин Н, биотин | 0.326 мкг | 50 мкг | 0.7% | 1.9% | 15337 г |
| Витамин К, филлохинон | 11 мкг | 120 мкг | 9.2% | 24.9% | 1091 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3601 мг | 20 мг | 1.8% | 4.9% | 5554 г |
| Ниацин | 0.304 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 183.62 мг | 2500 мг | 7.3% | 19.7% | 1362 г |
| Кальций, Ca | 16.65 мг | 1000 мг | 1.7% | 4.6% | 6006 г |
| Кремний, Si | 21.251 мг | 30 мг | 70.8% | 191.4% | 141 г |
| Магний, Mg | 6.82 мг | 400 мг | 1.7% | 4.6% | 5865 г |
| Натрий, Na | 154.57 мг | 1300 мг | 11.9% | 32.2% | 841 г |
| Сера, S | 9.09 мг | 1000 мг | 0.9% | 2.4% | 11001 г |
| Фосфор, P | 28.6 мг | 800 мг | 3.6% | 9.7% | 2797 г |
| Хлор, Cl | 257.67 мг | 2300 мг | 11.2% | 30.3% | 893 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 210.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.45 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.446 мг | 18 мг | 2.5% | 6.8% | 4036 г |
| Йод, I | 0.97 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1.6% | 15464 г |
| Кобальт, Co | 3.115 мкг | 10 мкг | 31.2% | 84.3% | 321 г |
| Литий, Li | 12.713 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1228 мг | 2 мг | 6.1% | 16.5% | 1629 г |
| Медь, Cu | 67.23 мкг | 1000 мкг | 6.7% | 18.1% | 1487 г |
| Молибден, Mo | 3.864 мкг | 70 мкг | 5.5% | 14.9% | 1812 г |
| Никель, Ni | 5.828 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.351 мкг | 55 мкг | 0.6% | 1.6% | 15670 г |
| Стронций, Sr | 2.09 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.66 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.5% | 41408 г |
| Хром, Cr | 3.31 мкг | 50 мкг | 6.6% | 17.8% | 1511 г |
| Цинк, Zn | 0.1835 мг | 12 мг | 1.5% | 4.1% | 6540 г |
| Цирконий, Zr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.038 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.1 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 1.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 34% | 91.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 5.224 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.107 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.018 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.622 г | min 16.8 г | 3.7% | 10% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.619 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.698 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 41.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.562 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из зелени и зеленых овощей составляет 37 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».