| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Вода | 600 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 163.9 ккал | 1684 ккал | 9.7% | 5.9% | 1027 г |
| Белки | 5.3 г | 76 г | 7% | 4.3% | 1434 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.8% | 8000 г |
| Углеводы | 34.2 г | 219 г | 15.6% | 9.5% | 640 г |
| Пищевые волокна | 4.3 г | 20 г | 21.5% | 13.1% | 465 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 4.3% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 1.2% | 5294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.288 мг | 2 мг | 14.4% | 8.8% | 694 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.067 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.6% | 2344 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.2% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5067 мг | 20 мг | 12.5% | 7.6% | 798 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 108.33 мг | 2500 мг | 4.3% | 2.6% | 2308 г |
| Кальций, Ca | 53.69 мг | 1000 мг | 5.4% | 3.3% | 1863 г |
| Магний, Mg | 28.55 мг | 400 мг | 7.1% | 4.3% | 1401 г |
| Натрий, Na | 267.79 мг | 1300 мг | 20.6% | 12.6% | 485 г |
| Сера, S | 46.4 мг | 1000 мг | 4.6% | 2.8% | 2155 г |
| Фосфор, P | 181.6 мг | 800 мг | 22.7% | 13.8% | 441 г |
| Хлор, Cl | 400.73 мг | 2300 мг | 17.4% | 10.6% | 574 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.972 мг | 18 мг | 5.4% | 3.3% | 1852 г |
| Кобальт, Co | 1.22 мкг | 10 мкг | 12.2% | 7.4% | 820 г |
| Марганец, Mn | 0.4102 мг | 2 мг | 20.5% | 12.5% | 488 г |
| Медь, Cu | 200.34 мкг | 1000 мкг | 20% | 12.2% | 499 г |
| Молибден, Mo | 7.667 мкг | 70 мкг | 11% | 6.7% | 913 г |
| Фтор, F | 248 мкг | 4000 мкг | 6.2% | 3.8% | 1613 г |
| Цинк, Zn | 0.5853 мг | 12 мг | 4.9% | 3% | 2050 г |
Энергетическая ценность Каша ячневая составляет 163,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».