| Творог нежирный 0,6% | 250 г |
| Яйцо куриное | 55 г |
| Сахар-песок | 3 г |
| Пшеничная мука, первого сорта | 100 г |
| Ванилин | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 171.3 ккал | 1684 ккал | 10.2% | 6% | 983 г |
| Белки | 17.8 г | 76 г | 23.4% | 13.7% | 427 г |
| Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 2.4% | 2435 г |
| Углеводы | 19.4 г | 219 г | 8.9% | 5.2% | 1129 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 3.5% | 1667 г |
| Вода | 57 г | 2273 г | 2.5% | 1.5% | 3988 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 34.9 мкг | 900 мкг | 3.9% | 2.3% | 2579 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.095 мг | 1.5 мг | 6.3% | 3.7% | 1579 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.231 мг | 1.8 мг | 12.8% | 7.5% | 779 г |
| Витамин В4, холин | 80.68 мг | 500 мг | 16.1% | 9.4% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.424 мг | 5 мг | 8.5% | 5% | 1179 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 5.5% | 1064 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.988 мкг | 400 мкг | 8.5% | 5% | 1177 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.875 мкг | 3 мкг | 29.2% | 17% | 343 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.307 мкг | 10 мкг | 3.1% | 1.8% | 3257 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.52 мг | 15 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
| Витамин Н, биотин | 8.076 мкг | 50 мкг | 16.2% | 9.5% | 619 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.9707 мг | 20 мг | 19.9% | 11.6% | 504 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.07 мг | 2500 мг | 5.3% | 3.1% | 1879 г |
| Кальций, Ca | 86.42 мг | 1000 мг | 8.6% | 5% | 1157 г |
| Кремний, Si | 0.732 мг | 30 мг | 2.4% | 1.4% | 4098 г |
| Магний, Mg | 26.98 мг | 400 мг | 6.7% | 3.9% | 1483 г |
| Натрий, Na | 45.79 мг | 1300 мг | 3.5% | 2% | 2839 г |
| Сера, S | 176.78 мг | 1000 мг | 17.7% | 10.3% | 566 г |
| Фосфор, P | 169 мг | 800 мг | 21.1% | 12.3% | 473 г |
| Хлор, Cl | 96.9 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.5% | 2374 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 18 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.033 мг | 18 мг | 5.7% | 3.3% | 1742 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.1% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 3.146 мкг | 10 мкг | 31.5% | 18.4% | 318 г |
| Марганец, Mn | 0.2819 мг | 2 мг | 14.1% | 8.2% | 709 г |
| Медь, Cu | 91.62 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 5.4% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 9.378 мкг | 70 мкг | 13.4% | 7.8% | 746 г |
| Селен, Se | 24.009 мкг | 55 мкг | 43.7% | 25.5% | 229 г |
| Фтор, F | 26.89 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.4% | 14875 г |
| Хром, Cr | 1.29 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1.5% | 3876 г |
| Цинк, Zn | 0.6172 мг | 12 мг | 5.1% | 3% | 1944 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 77.7 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность сырники составляет 171,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».