| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 160 г |
| Вода | 500 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 20 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 247.2 ккал | 1684 ккал | 14.7% | 5.9% | 681 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 4.2% | 950 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 5.7% | 709 г |
| Углеводы | 36.1 г | 219 г | 16.5% | 6.7% | 607 г |
| Пищевые волокна | 7.2 г | 20 г | 36% | 14.6% | 278 г |
| Вода | 42 г | 2273 г | 1.8% | 0.7% | 5412 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.3 мкг | 900 мкг | 4.1% | 1.7% | 2413 г |
| бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.204 мг | 1.5 мг | 13.6% | 5.5% | 735 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.112 мг | 1.8 мг | 6.2% | 2.5% | 1607 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 125000 г | |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.256 мг | 2 мг | 12.8% | 5.2% | 781 г |
| Витамин В9, фолаты | 20.48 мкг | 400 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.4% | 9615 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.592 мг | 15 мг | 3.9% | 1.6% | 2534 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.624 мг | 20 мг | 23.1% | 9.3% | 433 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 243.24 мг | 2500 мг | 9.7% | 3.9% | 1028 г |
| Кальций, Ca | 26.54 мг | 1000 мг | 2.7% | 1.1% | 3768 г |
| Кремний, Si | 51.84 мг | 30 мг | 172.8% | 69.9% | 58 г |
| Магний, Mg | 128.93 мг | 400 мг | 32.2% | 13% | 310 г |
| Натрий, Na | 314.58 мг | 1300 мг | 24.2% | 9.8% | 413 г |
| Сера, S | 60.4 мг | 1000 мг | 6% | 2.4% | 1656 г |
| Фосфор, P | 191.8 мг | 800 мг | 24% | 9.7% | 417 г |
| Хлор, Cl | 501.44 мг | 2300 мг | 21.8% | 8.8% | 459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 224 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.287 мг | 18 мг | 23.8% | 9.6% | 420 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.6% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 2.104 мкг | 10 мкг | 21% | 8.5% | 475 г |
| Марганец, Mn | 1.0038 мг | 2 мг | 50.2% | 20.3% | 199 г |
| Медь, Cu | 413.17 мкг | 1000 мкг | 41.3% | 16.7% | 242 г |
| Молибден, Mo | 22.896 мкг | 70 мкг | 32.7% | 13.2% | 306 г |
| Селен, Se | 5.312 мкг | 55 мкг | 9.7% | 3.9% | 1035 г |
| Фтор, F | 214.72 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 2.2% | 1863 г |
| Хром, Cr | 2.56 мкг | 50 мкг | 5.1% | 2.1% | 1953 г |
| Цинк, Zn | 1.3248 мг | 12 мг | 11% | 4.4% | 906 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 13.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша гречневая составляет 247,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».