| Хлопья Гречневые [Увелка] | 25 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 200 г |
| Сахар песок | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 101.9 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 6% | 1653 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 4.9% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 5.4% | 1806 г |
| Углеводы | 14.5 г | 219 г | 6.6% | 6.5% | 1510 г |
| Вода | 78.2 г | 2273 г | 3.4% | 3.3% | 2907 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 18.2 мкг | 900 мкг | 2% | 2% | 4945 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.035 мг | 1.5 мг | 2.3% | 2.3% | 4286 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.131 мг | 1.8 мг | 7.3% | 7.2% | 1374 г |
| Витамин В4, холин | 21.22 мг | 500 мг | 4.2% | 4.1% | 2356 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.331 мг | 5 мг | 6.6% | 6.5% | 1511 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 2.2% | 4545 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.128 мкг | 400 мкг | 1% | 1% | 9690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.36 мкг | 3 мкг | 12% | 11.8% | 833 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.89 мг | 90 мг | 1% | 1% | 10112 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.5% | 22222 г |
| Витамин Н, биотин | 2.877 мкг | 50 мкг | 5.8% | 5.7% | 1738 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6972 мг | 20 мг | 3.5% | 3.4% | 2869 г |
| Ниацин | 0.092 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 133.99 мг | 2500 мг | 5.4% | 5.3% | 1866 г |
| Кальций, Ca | 101.33 мг | 1000 мг | 10.1% | 9.9% | 987 г |
| Магний, Mg | 11.56 мг | 400 мг | 2.9% | 2.8% | 3460 г |
| Натрий, Na | 45.89 мг | 1300 мг | 3.5% | 3.4% | 2833 г |
| Сера, S | 26.07 мг | 1000 мг | 2.6% | 2.6% | 3836 г |
| Фосфор, P | 78.4 мг | 800 мг | 9.8% | 9.6% | 1020 г |
| Хлор, Cl | 100.92 мг | 2300 мг | 4.4% | 4.3% | 2279 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 44 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.089 мг | 18 мг | 0.5% | 0.5% | 20225 г |
| Йод, I | 6.19 мкг | 150 мкг | 4.1% | 4% | 2423 г |
| Кобальт, Co | 0.675 мкг | 10 мкг | 6.8% | 6.7% | 1481 г |
| Марганец, Mn | 0.0053 мг | 2 мг | 0.3% | 0.3% | 37736 г |
| Медь, Cu | 10.39 мкг | 1000 мкг | 1% | 1% | 9625 г |
| Молибден, Mo | 4.404 мкг | 70 мкг | 6.3% | 6.2% | 1589 г |
| Олово, Sn | 11.45 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.651 мкг | 55 мкг | 3% | 2.9% | 3331 г |
| Стронций, Sr | 14.97 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 17.61 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 22714 г |
| Хром, Cr | 1.76 мкг | 50 мкг | 3.5% | 3.4% | 2841 г |
| Цинк, Zn | 0.3464 мг | 12 мг | 2.9% | 2.8% | 3464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 2.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.09 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.8 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.872 г | min 16.8 г | 5.2% | 5.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.5% |
Энергетическая ценность Гречка из хлопьев на молоке составляет 101,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».