| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 200 г |
| Молоко 3,2% жирности, пастеризованное (Жарка) | 500 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Разрыхлитель для теста | 10 г |
| Подсолнечное масло | 25 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Мед пчелиный | 67 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 203.3 ккал | 1684 ккал | 12.1% | 6% | 828 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 4.3% | 1152 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 7.3% | 675 г |
| Углеводы | 25.5 г | 219 г | 11.6% | 5.7% | 859 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 3.9% | 1250 г |
| Вода | 55.1 г | 2273 г | 2.4% | 1.2% | 4125 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 46.2 мкг | 900 мкг | 5.1% | 2.5% | 1948 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.113 мг | 1.5 мг | 7.5% | 3.7% | 1327 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.174 мг | 1.8 мг | 9.7% | 4.8% | 1034 г |
| Витамин В4, холин | 56.96 мг | 500 мг | 11.4% | 5.6% | 878 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.637 мг | 5 мг | 12.7% | 6.2% | 785 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 2.5% | 2000 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.912 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.8% | 5787 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 5.3% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.61 мг | 90 мг | 0.7% | 0.3% | 14754 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.32 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.6% | 3125 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.914 мг | 15 мг | 12.8% | 6.3% | 784 г |
| Витамин Н, биотин | 9.625 мкг | 50 мкг | 19.3% | 9.5% | 519 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.9 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 13333 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1248 мг | 20 мг | 10.6% | 5.2% | 941 г |
| Ниацин | 0.376 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 335.68 мг | 2500 мг | 13.4% | 6.6% | 745 г |
| Кальций, Ca | 154.33 мг | 1000 мг | 15.4% | 7.6% | 648 г |
| Магний, Mg | 44.56 мг | 400 мг | 11.1% | 5.5% | 898 г |
| Натрий, Na | 160.82 мг | 1300 мг | 12.4% | 6.1% | 808 г |
| Сера, S | 64.26 мг | 1000 мг | 6.4% | 3.1% | 1556 г |
| Фосфор, P | 261.1 мг | 800 мг | 32.6% | 16% | 306 г |
| Хлор, Cl | 271.63 мг | 2300 мг | 11.8% | 5.8% | 847 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 31.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.545 мг | 18 мг | 8.6% | 4.2% | 1165 г |
| Йод, I | 6.4 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.1% | 2344 г |
| Кобальт, Co | 3.288 мкг | 10 мкг | 32.9% | 16.2% | 304 г |
| Марганец, Mn | 1.0111 мг | 2 мг | 50.6% | 24.9% | 198 г |
| Медь, Cu | 144.39 мкг | 1000 мкг | 14.4% | 7.1% | 693 г |
| Молибден, Mo | 4.242 мкг | 70 мкг | 6.1% | 3% | 1650 г |
| Олово, Sn | 8.11 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.346 мкг | 55 мкг | 20.6% | 10.1% | 485 г |
| Стронций, Sr | 10.61 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 40.7 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 9828 г |
| Хром, Cr | 1.8 мкг | 50 мкг | 3.6% | 1.8% | 2778 г |
| Цинк, Zn | 1.2537 мг | 12 мг | 10.4% | 5.1% | 957 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.015 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 10.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.327 г | ~ | |||
| Валин | 0.274 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.119 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.202 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.338 г | ~ | |||
| Лизин | 0.249 г | ~ | |||
| Метионин | 0.095 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.219 г | ~ | |||
| Треонин | 0.198 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.249 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.446 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.241 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.441 г | ~ | |||
| Глицин | 0.361 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.823 г | ~ | |||
| Пролин | 0.246 г | ~ | |||
| Серин | 0.28 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.199 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.125 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 61.7% | 30.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 80.35 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.64 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.838 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.274 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.023 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.544 г | min 16.8 г | 15.1% | 7.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.054 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.92 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.988 г | от 11.2 до 20.6 г | 26.7% | 13.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.744 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Оладушки из овсянки с медом 19.02.20 составляет 203,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».