| Банан | 120 г |
| Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 30 г |
| Овсяная крупа | 100 г |
| Кунжут | 15 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 279.5 ккал | 1684 ккал | 16.6% | 5.9% | 603 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 3.8% | 950 г |
| Жиры | 6.3 г | 56 г | 11.3% | 4% | 889 г |
| Углеводы | 48.1 г | 219 г | 22% | 7.9% | 455 г |
| Углеводы (общие) | 10.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.4 г | 20 г | 27% | 9.7% | 370 г |
| Вода | 30 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7577 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 11.4 мкг | 900 мкг | 1.3% | 0.5% | 7895 г |
| альфа Каротин | 0.133 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 0.5% | 6944 г |
| бета Криптоксантин | 0.133 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.345 мг | 1.5 мг | 23% | 8.2% | 435 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.118 мг | 1.8 мг | 6.6% | 2.4% | 1525 г |
| Витамин В4, холин | 50.12 мг | 500 мг | 10% | 3.6% | 998 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.579 мг | 5 мг | 11.6% | 4.2% | 864 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 6.7% | 538 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.956 мкг | 400 мкг | 6.5% | 2.3% | 1541 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.96 мг | 90 мг | 6.6% | 2.4% | 1510 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.137 мг | 15 мг | 7.6% | 2.7% | 1319 г |
| Витамин Н, биотин | 11.149 мкг | 50 мкг | 22.3% | 8% | 448 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3464 мг | 20 мг | 16.7% | 6% | 598 г |
| Ниацин | 1.076 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 483.22 мг | 2500 мг | 19.3% | 6.9% | 517 г |
| Кальций, Ca | 142.71 мг | 1000 мг | 14.3% | 5.1% | 701 г |
| Кремний, Si | 73.444 мг | 30 мг | 244.8% | 87.6% | 41 г |
| Магний, Mg | 114.76 мг | 400 мг | 28.7% | 10.3% | 349 г |
| Натрий, Na | 42.82 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 3036 г |
| Сера, S | 57.69 мг | 1000 мг | 5.8% | 2.1% | 1733 г |
| Фосфор, P | 231.2 мг | 800 мг | 28.9% | 10.3% | 346 г |
| Хлор, Cl | 57.58 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.9% | 3994 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 324.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 200.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 4.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.371 мг | 18 мг | 18.7% | 6.7% | 534 г |
| Йод, I | 2.5 мкг | 150 мкг | 1.7% | 0.6% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 3.196 мкг | 10 мкг | 32% | 11.4% | 313 г |
| Литий, Li | 6.893 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.5296 мг | 2 мг | 126.5% | 45.3% | 79 г |
| Медь, Cu | 400.69 мкг | 1000 мкг | 40.1% | 14.3% | 250 г |
| Молибден, Mo | 19.64 мкг | 70 мкг | 28.1% | 10.1% | 356 г |
| Никель, Ni | 36.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.764 мкг | 55 мкг | 28.7% | 10.3% | 349 г |
| Стронций, Sr | 1.83 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.39 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.71 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.4% | 10333 г |
| Хром, Cr | 0.48 мкг | 50 мкг | 1% | 0.4% | 10417 г |
| Цинк, Zn | 2.0024 мг | 12 мг | 16.7% | 6% | 599 г |
| Цирконий, Zr | 0.19 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 27.613 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 19 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 4 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 4.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.358 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.447 г | ~ | |||
| Валин | 0.295 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.143 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.252 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.436 г | ~ | |||
| Лизин | 0.246 г | ~ | |||
| Метионин | 0.108 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.24 г | ~ | |||
| Треонин | 0.225 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.104 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.308 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.56 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.859 г | ~ | |||
| Аланин | 0.345 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.547 г | ~ | |||
| Глицин | 0.372 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.663 г | ~ | |||
| Пролин | 0.357 г | ~ | |||
| Серин | 0.361 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.252 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.137 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 51.1% | 18.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.704 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.161 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.201 г | min 16.8 г | 13.1% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.185 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.42 г | от 11.2 до 20.6 г | 21.6% | 7.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.36 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.005 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.059 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Печенье с бананом составляет 279,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».