| Вода | 600 г |
| Горох, зерно (Варка) | 160 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.4 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 5.9% | 1150 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 9.4% | 731 г |
| Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 1.2% | 5600 г |
| Углеводы | 23.9 г | 219 г | 10.9% | 7.4% | 916 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 19.5% | 351 г |
| Вода | 56 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 4059 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 1 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 90000 г |
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.233 мг | 1.5 мг | 15.5% | 10.6% | 644 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 2.3% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 106.67 мг | 500 мг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.173 мг | 5 мг | 23.5% | 16.1% | 426 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.9% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.533 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.4% | 4688 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.373 мг | 15 мг | 2.5% | 1.7% | 4021 г |
| Витамин Н, биотин | 10.133 мкг | 50 мкг | 20.3% | 13.9% | 493 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1893 мг | 20 мг | 15.9% | 10.9% | 627 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 461.02 мг | 2500 мг | 18.4% | 12.6% | 542 г |
| Кальций, Ca | 72.79 мг | 1000 мг | 7.3% | 5% | 1374 г |
| Кремний, Si | 44.267 мг | 30 мг | 147.6% | 100.8% | 68 г |
| Магний, Mg | 58.09 мг | 400 мг | 14.5% | 9.9% | 689 г |
| Натрий, Na | 277.11 мг | 1300 мг | 21.3% | 14.5% | 469 г |
| Сера, S | 104.53 мг | 1000 мг | 10.5% | 7.2% | 957 г |
| Фосфор, P | 174.2 мг | 800 мг | 21.8% | 14.9% | 459 г |
| Хлор, Cl | 473.8 мг | 2300 мг | 20.6% | 14.1% | 485 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 357.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 80 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.576 мг | 18 мг | 19.9% | 13.6% | 503 г |
| Йод, I | 2.72 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1.2% | 5515 г |
| Кобальт, Co | 7.087 мкг | 10 мкг | 70.9% | 48.4% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.9382 мг | 2 мг | 46.9% | 32% | 213 г |
| Медь, Cu | 403.01 мкг | 1000 мкг | 40.3% | 27.5% | 248 г |
| Молибден, Mo | 45.64 мкг | 70 мкг | 65.2% | 44.5% | 153 г |
| Селен, Se | 6.987 мкг | 55 мкг | 12.7% | 8.7% | 787 г |
| Фтор, F | 216 мкг | 4000 мкг | 5.4% | 3.7% | 1852 г |
| Хром, Cr | 4.8 мкг | 50 мкг | 9.6% | 6.6% | 1042 г |
| Цинк, Zn | 1.7 мг | 12 мг | 14.2% | 9.7% | 706 г |
Энергетическая ценность Горох отварной составляет 146,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».