| Картофель (Тушение) | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 200 г |
| Кабачок (Тушение) | 200 г |
| Морковь (Тушение) | 100 г |
| Индейка, белое мясо | 550 г |
| Вода | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 58.4 ккал | 1684 ккал | 3.5% | 6% | 2884 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 20.7% | 826 г |
| Жиры | 0.6 г | 56 г | 1.1% | 1.9% | 9333 г |
| Углеводы | 3.5 г | 219 г | 1.6% | 2.7% | 6257 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 4.3% | 4000 г |
| Вода | 85.2 г | 2273 г | 3.7% | 6.3% | 2668 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 138.6 мкг | 900 мкг | 15.4% | 26.4% | 649 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.819 мг | 5 мг | 16.4% | 28.1% | 611 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.3% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 6.8% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 22.81 мг | 500 мг | 4.6% | 7.9% | 2192 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.353 мг | 5 мг | 7.1% | 12.2% | 1416 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.358 мг | 2 мг | 17.9% | 30.7% | 559 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.757 мкг | 400 мкг | 1.2% | 2.1% | 8409 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.233 мкг | 3 мкг | 7.8% | 13.4% | 1288 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.94 мг | 90 мг | 3.3% | 5.7% | 3061 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.037 мкг | 10 мкг | 0.4% | 0.7% | 27027 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.037 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.073 мг | 15 мг | 0.5% | 0.9% | 20548 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.103 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.3% | 48544 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 3.9% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0737 мг | 20 мг | 20.4% | 34.9% | 491 г |
| Ниацин | 0.331 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.998 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.44 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.6% | 1094 г |
| Кальций, Ca | 11.15 мг | 1000 мг | 1.1% | 1.9% | 8969 г |
| Кремний, Si | 12.668 мг | 30 мг | 42.2% | 72.3% | 237 г |
| Магний, Mg | 16.79 мг | 400 мг | 4.2% | 7.2% | 2382 г |
| Натрий, Na | 46.12 мг | 1300 мг | 3.5% | 6% | 2819 г |
| Сера, S | 94.02 мг | 1000 мг | 9.4% | 16.1% | 1064 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 19.3% | 885 г |
| Хлор, Cl | 19.81 мг | 2300 мг | 0.9% | 1.5% | 11610 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 45.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.83 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.522 мг | 18 мг | 2.9% | 5% | 3448 г |
| Йод, I | 1.1 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.2% | 13636 г |
| Кобальт, Co | 1.727 мкг | 10 мкг | 17.3% | 29.6% | 579 г |
| Литий, Li | 14.61 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 6.2% | 2778 г |
| Медь, Cu | 70.23 мкг | 1000 мкг | 7% | 12% | 1424 г |
| Молибден, Mo | 3.97 мкг | 70 мкг | 5.7% | 9.8% | 1763 г |
| Никель, Ni | 2.915 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 91.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.507 мкг | 55 мкг | 15.5% | 26.5% | 647 г |
| Стронций, Sr | 1.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 37.46 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.5% | 10678 г |
| Хром, Cr | 2.31 мкг | 50 мкг | 4.6% | 7.9% | 2165 г |
| Цинк, Zn | 0.6038 мг | 12 мг | 5% | 8.6% | 1987 г |
| Цирконий, Zr | 1.05 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.9 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.511 г | ~ | |||
| Валин | 0.299 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.242 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.265 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.626 г | ~ | |||
| Лизин | 0.742 г | ~ | |||
| Метионин | 0.233 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.333 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.097 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.297 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.198 г | ~ | |||
| Аланин | 0.489 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.742 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.041 г | ~ | |||
| Глицин | 0.389 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.237 г | ~ | |||
| Пролин | 0.487 г | ~ | |||
| Серин | 0.366 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.273 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.086 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 3.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 21.07 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.075 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.036 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.118 г | min 16.8 г | 0.7% | 1.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая, цис | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.108 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.084 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 1.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.085 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.003 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК) | 0.002 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.001 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.005 г | max 1.9 г | |||
| Моноеновые трансжиры | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Элаидиновая, транс | 0.004 г | ~ | |||
| Диеновые трансжиры | |||||
| 18:2 транс-изомер, не определён | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Индейка с овощами составляет 58,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».