| Рисовая Мука [Гарнец] | 20 г |
| Какао-порошок | 10 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 60 г |
| Кефир 2,5% жирности (Запекание) | 30 г |
| Мед Цветочный Натуральный [Медовый Край] | 15 г |
| Банан (Запекание) | 80 г |
| Мак Кондитерский [Богородская Кондитерская Фабрика] | 2 г |
| Грецкий орех | 15 г |
| Априори Горький Шоколад 65% с Цукатами Апельсина и Лепестками Миндаля [Верность Качеству] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 224.1 ккал | 1684 ккал | 13.3% | 5.9% | 751 г |
| Белки | 8.2 г | 76 г | 10.8% | 4.8% | 927 г |
| Жиры | 10.5 г | 56 г | 18.8% | 8.4% | 533 г |
| Углеводы | 24.4 г | 219 г | 11.1% | 5% | 898 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 6.5% | 690 г |
| Вода | 53.5 г | 2273 г | 2.4% | 1.1% | 4249 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 82.1 мкг | 900 мкг | 9.1% | 4.1% | 1096 г |
| Ретинол | 0.078 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 2.1% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 4.7% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 79.42 мг | 500 мг | 15.9% | 7.1% | 630 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.656 мг | 5 мг | 13.1% | 5.8% | 762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.233 мг | 2 мг | 11.7% | 5.2% | 858 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.286 мкг | 400 мкг | 3.1% | 1.4% | 3256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.208 мкг | 3 мкг | 6.9% | 3.1% | 1442 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 1% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.615 мкг | 10 мкг | 6.2% | 2.8% | 1626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.517 мг | 15 мг | 3.4% | 1.5% | 2901 г |
| Витамин Н, биотин | 7.985 мкг | 50 мкг | 16% | 7.1% | 626 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.2% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.0844 мг | 20 мг | 10.4% | 4.6% | 960 г |
| Ниацин | 0.446 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 293.82 мг | 2500 мг | 11.8% | 5.3% | 851 г |
| Кальций, Ca | 49.49 мг | 1000 мг | 4.9% | 2.2% | 2021 г |
| Кремний, Si | 31.144 мг | 30 мг | 103.8% | 46.3% | 96 г |
| Магний, Mg | 50.59 мг | 400 мг | 12.6% | 5.6% | 791 г |
| Натрий, Na | 59.99 мг | 1300 мг | 4.6% | 2.1% | 2167 г |
| Сера, S | 70.74 мг | 1000 мг | 7.1% | 3.2% | 1414 г |
| Фосфор, P | 138 мг | 800 мг | 17.3% | 7.7% | 580 г |
| Хлор, Cl | 83.23 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.6% | 2763 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 15.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 136.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.232 мг | 18 мг | 12.4% | 5.5% | 806 г |
| Йод, I | 6.42 мкг | 150 мкг | 4.3% | 1.9% | 2336 г |
| Кобальт, Co | 3.74 мкг | 10 мкг | 37.4% | 16.7% | 267 г |
| Литий, Li | 1.352 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.4786 мг | 2 мг | 23.9% | 10.7% | 418 г |
| Медь, Cu | 323.47 мкг | 1000 мкг | 32.3% | 14.4% | 309 г |
| Молибден, Mo | 6.561 мкг | 70 мкг | 9.4% | 4.2% | 1067 г |
| Никель, Ni | 15.705 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 23.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.696 мкг | 55 мкг | 17.6% | 7.9% | 567 г |
| Стронций, Sr | 3.12 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.68 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 84.12 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 0.9% | 4755 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 1.4% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.9994 мг | 12 мг | 8.3% | 3.7% | 1201 г |
| Цирконий, Zr | 0.45 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.719 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.411 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.133 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.239 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.418 г | ~ | |||
| Лизин | 0.305 г | ~ | |||
| Метионин | 0.15 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.249 г | ~ | |||
| Треонин | 0.228 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.074 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.254 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.442 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.236 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.463 г | ~ | |||
| Глицин | 0.202 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.767 г | ~ | |||
| Пролин | 0.174 г | ~ | |||
| Серин | 0.334 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.188 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.096 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.6 г | от 0.9 до 3.7 г | 66.7% | 29.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 3 г | от 4.7 до 16.8 г | 63.8% | 28.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 159.27 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.05 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.95 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.597 г | min 16.8 г | 15.5% | 6.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.133 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.062 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.095 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.181 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.412 г | от 11.2 до 20.6 г | 30.5% | 13.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.842 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.553 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Пироженное картошка составляет 224,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».