| Чечевица | 100 г |
| Печень куриная (Тушение) | 800 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 140 г |
| Вода | 2000 г |
| Морковь (Жарка) | 150 г |
| Картофель (Варка без слива) | 500 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 56.1 ккал | 1684 ккал | 3.3% | 5.9% | 3002 г |
| Белки | 5.9 г | 76 г | 7.8% | 13.9% | 1288 г |
| Жиры | 1.5 г | 56 г | 2.7% | 4.8% | 3733 г |
| Углеводы | 4.5 г | 219 г | 2.1% | 3.7% | 4867 г |
| Углеводы (общие) | 1.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.2% | 2857 г |
| Вода | 91.3 г | 2273 г | 4% | 7.1% | 2490 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2907.7 мкг | 900 мкг | 323.1% | 575.9% | 31 г |
| Ретинол | 2.828 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.511 мг | 5 мг | 10.2% | 18.2% | 978 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.162 мг | 1.5 мг | 10.8% | 19.3% | 926 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.513 мг | 1.8 мг | 28.5% | 50.8% | 351 г |
| Витамин В4, холин | 50.73 мг | 500 мг | 10.1% | 18% | 986 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.583 мг | 5 мг | 31.7% | 56.5% | 316 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.273 мг | 2 мг | 13.7% | 24.4% | 733 г |
| Витамин В9, фолаты | 71.795 мкг | 400 мкг | 17.9% | 31.9% | 557 г |
| Витамин В12, кобаламин | 3.907 мкг | 3 мкг | 130.2% | 232.1% | 77 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.43 мг | 90 мг | 8.3% | 14.8% | 1211 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 2.5% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.125 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.075 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 1.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5104 мг | 20 мг | 17.6% | 31.4% | 570 г |
| Ниацин | 2.559 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 185.11 мг | 2500 мг | 7.4% | 13.2% | 1351 г |
| Кальций, Ca | 10.82 мг | 1000 мг | 1.1% | 2% | 9242 г |
| Кремний, Si | 5.571 мг | 30 мг | 18.6% | 33.2% | 539 г |
| Магний, Mg | 12.94 мг | 400 мг | 3.2% | 5.7% | 3091 г |
| Натрий, Na | 23.65 мг | 1300 мг | 1.8% | 3.2% | 5497 г |
| Сера, S | 63.34 мг | 1000 мг | 6.3% | 11.2% | 1579 г |
| Фосфор, P | 83.7 мг | 800 мг | 10.5% | 18.7% | 956 г |
| Хлор, Cl | 12.72 мг | 2300 мг | 0.6% | 1.1% | 18082 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 97.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.502 мг | 18 мг | 25% | 44.6% | 400 г |
| Йод, I | 0.76 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.9% | 19737 г |
| Кобальт, Co | 4.502 мкг | 10 мкг | 45% | 80.2% | 222 г |
| Литий, Li | 7.056 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1451 мг | 2 мг | 7.3% | 13% | 1378 г |
| Медь, Cu | 140.26 мкг | 1000 мкг | 14% | 25% | 713 г |
| Молибден, Mo | 16.156 мкг | 70 мкг | 23.1% | 41.2% | 433 г |
| Никель, Ni | 0.756 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 55 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.926 мкг | 55 мкг | 23.5% | 41.9% | 425 г |
| Стронций, Sr | 1.19 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 64.51 мкг | 4000 мкг | 1.6% | 2.9% | 6201 г |
| Хром, Cr | 3.17 мкг | 50 мкг | 6.3% | 11.2% | 1577 г |
| Цинк, Zn | 1.7513 мг | 12 мг | 14.6% | 26% | 685 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.581 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.317 г | ~ | |||
| Валин | 0.354 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.125 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.269 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.53 г | ~ | |||
| Лизин | 0.327 г | ~ | |||
| Метионин | 0.11 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.165 г | ~ | |||
| Треонин | 0.213 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.106 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.284 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.226 г | ~ | |||
| Аланин | 0.391 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.567 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.299 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.826 г | ~ | |||
| Пролин | 0.284 г | ~ | |||
| Серин | 0.17 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.193 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.068 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 7.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 82.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.229 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.113 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.428 г | min 16.8 г | 2.5% | 4.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.029 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.392 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.195 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с чечевицей и куриной печенью составляет 56,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».