| Творог нежирный 0,6% | 77 г |
| Молоко пастеризованное, 1,5% жирности | 23 г |
| Варенье из персиков | 7 г |
107
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 105.7 ккал | 1684 ккал | 6.3% | 6% | 1593 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 20.5% | 461 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 1.3% | 7000 г |
| Углеводы | 7.8 г | 219 г | 3.6% | 3.4% | 2808 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 3% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.3 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.3% | 39130 г |
| бета Каротин | 0.001 мг | 5 мг | 500000 г | ||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 2.4% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.213 мг | 1.8 мг | 11.8% | 11.2% | 845 г |
| Витамин В4, холин | 38.68 мг | 500 мг | 7.7% | 7.3% | 1293 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.237 мг | 5 мг | 4.7% | 4.4% | 2110 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.147 мг | 2 мг | 7.4% | 7% | 1361 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.86 мкг | 400 мкг | 7.5% | 7.1% | 1340 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.036 мкг | 3 мкг | 34.5% | 32.6% | 290 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.77 мг | 90 мг | 0.9% | 0.9% | 11688 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.025 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 40000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.052 мг | 15 мг | 0.3% | 0.3% | 28846 г |
| Витамин Н, биотин | 6.157 мкг | 50 мкг | 12.3% | 11.6% | 812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.0766 мг | 20 мг | 15.4% | 14.6% | 650 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 126.24 мг | 2500 мг | 5% | 4.7% | 1980 г |
| Кальций, Ca | 112.74 мг | 1000 мг | 11.3% | 10.7% | 887 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 4.9% | 1929 г |
| Натрий, Na | 43.26 мг | 1300 мг | 3.3% | 3.1% | 3005 г |
| Сера, S | 164.55 мг | 1000 мг | 16.5% | 15.6% | 608 г |
| Фосфор, P | 156.3 мг | 800 мг | 19.5% | 18.4% | 512 г |
| Хлор, Cl | 106.4 мг | 2300 мг | 4.6% | 4.4% | 2162 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.257 мг | 18 мг | 1.4% | 1.3% | 7004 г |
| Йод, I | 1.93 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1.2% | 7772 г |
| Кобальт, Co | 1.611 мкг | 10 мкг | 16.1% | 15.2% | 621 г |
| Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.4% | 28571 г |
| Медь, Cu | 45.76 мкг | 1000 мкг | 4.6% | 4.4% | 2185 г |
| Молибден, Mo | 6.616 мкг | 70 мкг | 9.5% | 9% | 1058 г |
| Селен, Se | 22.019 мкг | 55 мкг | 40% | 37.8% | 250 г |
| Фтор, F | 27.33 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.7% | 14636 г |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.9% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.3479 мг | 12 мг | 2.9% | 2.7% | 3449 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Творог с вареньем составляет 105,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».