| Яйцо куриное (Запекание) | 110 г |
| Перец сладкий красный (На пару) | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 123.5 ккал | 1684 ккал | 7.3% | 5.9% | 1364 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.7% | 760 г |
| Жиры | 8.4 г | 56 г | 15% | 12.1% | 667 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 0.7% | 10950 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 1.6% | 5000 г |
| Вода | 77.6 г | 2273 г | 3.4% | 2.8% | 2929 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 281.1 мкг | 900 мкг | 31.2% | 25.3% | 320 г |
| Ретинол | 0.198 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 10% | 809 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.076 мг | 1.5 мг | 5.1% | 4.1% | 1974 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.369 мг | 1.8 мг | 20.5% | 16.6% | 488 г |
| Витамин В4, холин | 184.31 мг | 500 мг | 36.9% | 29.9% | 271 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.111 мг | 5 мг | 22.2% | 18% | 450 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.229 мг | 2 мг | 11.5% | 9.3% | 873 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.345 мкг | 400 мкг | 2.1% | 1.7% | 4793 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.395 мкг | 3 мкг | 13.2% | 10.7% | 759 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 50.36 мг | 90 мг | 56% | 45.3% | 179 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.602 мкг | 10 мкг | 16% | 13% | 624 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.626 мг | 15 мг | 4.2% | 3.4% | 2396 г |
| Витамин Н, биотин | 15.345 мкг | 50 мкг | 30.7% | 24.9% | 326 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.1% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8176 мг | 20 мг | 14.1% | 11.4% | 710 г |
| Ниацин | 0.409 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.24 мг | 2500 мг | 6.3% | 5.1% | 1590 г |
| Кальций, Ca | 45.78 мг | 1000 мг | 4.6% | 3.7% | 2184 г |
| Кремний, Si | 6.204 мг | 30 мг | 20.7% | 16.8% | 484 г |
| Магний, Mg | 11.47 мг | 400 мг | 2.9% | 2.3% | 3487 г |
| Натрий, Na | 106.61 мг | 1300 мг | 8.2% | 6.6% | 1219 г |
| Сера, S | 136.53 мг | 1000 мг | 13.7% | 11.1% | 732 г |
| Фосфор, P | 156.5 мг | 800 мг | 19.6% | 15.9% | 511 г |
| Хлор, Cl | 128.87 мг | 2300 мг | 5.6% | 4.5% | 1785 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 4.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.148 мг | 18 мг | 11.9% | 9.6% | 838 г |
| Йод, I | 14.22 мкг | 150 мкг | 9.5% | 7.7% | 1055 г |
| Кобальт, Co | 8.76 мкг | 10 мкг | 87.6% | 70.9% | 114 г |
| Литий, Li | 24.535 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0681 мг | 2 мг | 3.4% | 2.8% | 2937 г |
| Медь, Cu | 94.06 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7.6% | 1063 г |
| Молибден, Mo | 6.158 мкг | 70 мкг | 8.8% | 7.1% | 1137 г |
| Никель, Ni | 1.41 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 22.86 мкг | 55 мкг | 41.6% | 33.7% | 241 г |
| Фтор, F | 45.5 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 0.9% | 8791 г |
| Хром, Cr | 4.86 мкг | 50 мкг | 9.7% | 7.9% | 1029 г |
| Цинк, Zn | 1.0032 мг | 12 мг | 8.4% | 6.8% | 1196 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.027 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.094 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.632 г | ~ | |||
| Валин | 0.623 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.273 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.488 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.87 г | ~ | |||
| Лизин | 0.732 г | ~ | |||
| Метионин | 0.335 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.528 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.917 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.562 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.973 г | ~ | |||
| Глицин | 0.332 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.401 г | ~ | |||
| Пролин | 0.317 г | ~ | |||
| Серин | 0.736 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.388 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.232 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 27.7% | 22.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.032 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.622 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.024 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.696 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.024 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.618 г | min 16.8 г | 21.5% | 17.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.309 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.237 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.032 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.917 г | от 11.2 до 20.6 г | 8.2% | 6.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.871 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.047 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.079 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с сладким перцем составляет 123,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».