| Яичный белок куриный | 30 г |
| Молоко Halfvolle (Melkan) | 35 г |
| Сыр Gauda 48+ Jong Belegen | 20 г |
| Масло подсолнечное | 3 г |
| Перец красный сладкий | 50 г |
| Яйцо куриное | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 120 ккал | 1684 ккал | 7.1% | 5.9% | 1403 г |
| Белки | 8.8 г | 76 г | 11.6% | 9.7% | 864 г |
| Жиры | 7.7 г | 56 г | 13.8% | 11.5% | 727 г |
| Углеводы | 2.8 г | 219 г | 1.3% | 1.1% | 7821 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.1% | 4000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 2.2% | 3919 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 157.8 мкг | 900 мкг | 17.5% | 14.6% | 570 г |
| бета Каротин | 0.415 мг | 5 мг | 8.3% | 6.9% | 1205 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2.3% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.238 мг | 1.8 мг | 13.2% | 11% | 756 г |
| Витамин В4, холин | 72.98 мг | 500 мг | 14.6% | 12.2% | 685 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 6.4% | 1302 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.172 мг | 2 мг | 8.6% | 7.2% | 1163 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.559 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.239 мкг | 3 мкг | 8% | 6.7% | 1255 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 53.19 мг | 90 мг | 59.1% | 49.3% | 169 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.585 мкг | 10 мкг | 5.9% | 4.9% | 1709 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.048 мг | 15 мг | 7% | 5.8% | 1431 г |
| Витамин Н, биотин | 6.489 мкг | 50 мкг | 13% | 10.8% | 771 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7595 мг | 20 мг | 8.8% | 7.3% | 1137 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.84 мг | 2500 мг | 4.2% | 3.5% | 2385 г |
| Кальций, Ca | 41.81 мг | 1000 мг | 4.2% | 3.5% | 2392 г |
| Магний, Mg | 6.49 мг | 400 мг | 1.6% | 1.3% | 6163 г |
| Натрий, Na | 66.33 мг | 1300 мг | 5.1% | 4.3% | 1960 г |
| Сера, S | 76.65 мг | 1000 мг | 7.7% | 6.4% | 1305 г |
| Фосфор, P | 59.7 мг | 800 мг | 7.5% | 6.3% | 1340 г |
| Хлор, Cl | 73.99 мг | 2300 мг | 3.2% | 2.7% | 3109 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.822 мг | 18 мг | 4.6% | 3.8% | 2190 г |
| Йод, I | 7.23 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4% | 2075 г |
| Кобальт, Co | 3.617 мкг | 10 мкг | 36.2% | 30.2% | 276 г |
| Марганец, Mn | 0.0514 мг | 2 мг | 2.6% | 2.2% | 3891 г |
| Медь, Cu | 56.97 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.8% | 1755 г |
| Молибден, Mo | 2.234 мкг | 70 мкг | 3.2% | 2.7% | 3133 г |
| Селен, Se | 8.431 мкг | 55 мкг | 15.3% | 12.8% | 652 г |
| Фтор, F | 16.49 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.3% | 24257 г |
| Хром, Cr | 3.14 мкг | 50 мкг | 6.3% | 5.3% | 1592 г |
| Цинк, Zn | 0.4491 мг | 12 мг | 3.7% | 3.1% | 2672 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 151.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Омлет из белков с сыром составляет 120 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».