| Яйцо куриное (Запекание) | 131 г |
| Сыр Сулугуни [Умалат] | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 185.1 ккал | 1684 ккал | 11% | 5.9% | 910 г |
| Белки | 15.1 г | 76 г | 19.9% | 10.8% | 503 г |
| Жиры | 13.6 г | 56 г | 24.3% | 13.1% | 412 г |
| Углеводы | 0.6 г | 219 г | 0.3% | 0.2% | 36500 г |
| Вода | 70.1 г | 2273 г | 3.1% | 1.7% | 3243 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 205.7 мкг | 900 мкг | 22.9% | 12.4% | 438 г |
| Ретинол | 0.22 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.5% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.055 мг | 1.5 мг | 3.7% | 2% | 2727 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.387 мг | 1.8 мг | 21.5% | 11.6% | 465 г |
| Витамин В4, холин | 203.01 мг | 500 мг | 40.6% | 21.9% | 246 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.143 мг | 5 мг | 22.9% | 12.4% | 437 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 3% | 1802 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.923 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.6% | 8125 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.439 мкг | 3 мкг | 14.6% | 7.9% | 683 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.779 мкг | 10 мкг | 17.8% | 9.6% | 562 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.485 мг | 15 мг | 3.2% | 1.7% | 3093 г |
| Витамин Н, биотин | 17.048 мкг | 50 мкг | 34.1% | 18.4% | 293 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8486 мг | 20 мг | 14.2% | 7.7% | 702 г |
| Ниацин | 0.167 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.09 мг | 2500 мг | 4.9% | 2.6% | 2031 г |
| Кальций, Ca | 48.36 мг | 1000 мг | 4.8% | 2.6% | 2068 г |
| Магний, Mg | 10.55 мг | 400 мг | 2.6% | 1.4% | 3791 г |
| Натрий, Na | 117.81 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.9% | 1103 г |
| Сера, S | 148.58 мг | 1000 мг | 14.9% | 8% | 673 г |
| Фосфор, P | 168.8 мг | 800 мг | 21.1% | 11.4% | 474 г |
| Хлор, Cl | 137.15 мг | 2300 мг | 6% | 3.2% | 1677 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.198 мг | 18 мг | 12.2% | 6.6% | 819 г |
| Йод, I | 15.02 мкг | 150 мкг | 10% | 5.4% | 999 г |
| Кобальт, Co | 8.792 мкг | 10 мкг | 87.9% | 47.5% | 114 г |
| Марганец, Mn | 0.0255 мг | 2 мг | 1.3% | 0.7% | 7843 г |
| Медь, Cu | 72.97 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 3.9% | 1370 г |
| Молибден, Mo | 5.275 мкг | 70 мкг | 7.5% | 4.1% | 1327 г |
| Селен, Se | 25.374 мкг | 55 мкг | 46.1% | 24.9% | 217 г |
| Фтор, F | 48.36 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.6% | 8271 г |
| Хром, Cr | 3.52 мкг | 50 мкг | 7% | 3.8% | 1420 г |
| Цинк, Zn | 0.9759 мг | 12 мг | 8.1% | 4.4% | 1230 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.695 г | ~ | |||
| Валин | 0.677 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.299 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.528 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.95 г | ~ | |||
| Лизин | 0.791 г | ~ | |||
| Метионин | 0.369 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.633 г | ~ | |||
| Треонин | 0.536 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.176 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.571 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.993 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.624 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.081 г | ~ | |||
| Глицин | 0.369 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.556 г | ~ | |||
| Пролин | 0.352 г | ~ | |||
| Серин | 0.818 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.422 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.255 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 29.8% | 16.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 461.05 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.4 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.035 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.009 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.802 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.774 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.026 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 4.02 г | min 16.8 г | 23.9% | 12.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.343 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 3.596 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.035 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.019 г | от 11.2 до 20.6 г | 9.1% | 4.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.967 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.088 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет яйца составляет 185,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».